Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LLuukkee

LLuukkee

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 40

    Z moich obliczeń

     

    (waga: 102 kg wzrost: 170 cm) - Urtata tkanki tłuszczowej
    Zapotrzebowanie:
    102x24=2448(BMR)
    BMR x współczynik aktywności (2448x1,2=2937,6(dzienne zapotrzebowanie))
    1,8 x 102 = 734,5g białka
    1,7x102 = 693,6g węglowodanów
    2937,6-734,5-693,6=1509,5/9=167,7~168g tłuszczy
    dla sprawdzenia: 734,5+693,6+1509,5=2937,6 zapotrzebowania

     

    to czyli 735,5g białka podzielnic na  5 posiłków wychodzi po 146,9 g białka na posiłek ?

     

    wedługo tego http://www.kfd.pl/ja...etę-39738.html/


    Edytowany przez LLuukkee, 24 listopad 2013 - 21:14 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Bzdura ;) oblicz zapotrzebowanie tutaj http://ar.pl/kalkula...kalkulator-bmr/

    Czy Ty przypadkiem nie pomyliłeś kcal z gramami?  %)


    Edytowany przez KKG, 24 listopad 2013 - 21:18 .

    • 0

    #3
    LLuukkee

    LLuukkee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 40

    teraz mi wyszło tak:

    Współczynnik BMR: 2171

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2090 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 70 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 131 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 236 g

     

    :D coś zjeeebbb

     

    może mi ktoś wytłumaczyć jak to się liczy? bo kurde po przez te podwieszane się już pogubiłem !


    Edytowany przez LLuukkee, 24 listopad 2013 - 21:20 .

    • 0

    #4
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Od razu lepiej to wygląda ;) tego możesz zacząć się stosować ;) kalkulator jest z naszego forum


    • 0

    #5
    LLuukkee

    LLuukkee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 40

    Dobra, ale nadal nie wiem gdzie się zgubiłem licząc to !


    • 0

    #6
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A nie pomyliłeś kalorii z gramami? 


    • 0

    #7
    LLuukkee

    LLuukkee

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 40

    wydaje mi się że nie liczyłem tak jak w tym temacie co podałem w pierwszym poscie.


    • 0

    #8
    Łuki93

    Łuki93

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2632 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 16

    ponizej wzory do samodzielnego obliczenia zapotrzebowania:

     

    http://www.kfd.pl/ob...ego-55637.html/


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ewentualnie skorzystaj z kalkulatorów zawartych na tym serwisie:

    http://ar.pl/

     

    lub zajrzyj do tematu DIETA NA MASĘ.

    Na samym dole masz program do pobrania służący do wyliczeń.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko