Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - - dieta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PioDr88

PioDr88

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 4
    Witam tak jak w temacie waze 66 kg i znaleazlem tutajk dziete dla osob wazacych 70 czy moga ja stosoac, albo moze zrubcie mi pare zmian bo ja jakos nie umiem ukladac diety ,nie chce zeby mi brzuch roosnol .Dzieki


    Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    Serek wiejski 200g
    Oliwa z oliwek 10ml

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
    Twarog chudy 100g

    13:30
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    16:00
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    22:00
    3 jajka

    Razem - podsumowanie
    - białko 144,28 g
    - tłuszcz 75,41 g
    - węglowodany 387,14 g
    - kalorie 2678,00 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,05 g/kg
    - tłuszcz 1,07 g/kg
    - węglowodany 5,53 g/kg
    - kalorie 38,25 kcal/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Bedzie dobra, jesli masz mozliwosc to zamiast twarogów wzuc jakies miecho/ryby,
    • 0

    #3
    PioDr88

    PioDr88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 4
    piers i twarog jem codziennie
    jakie miech lub jakja rybke bo juz nie mm pomyslu

    Edytowany przez PioDr88, 18 czerwiec 2007 - 11:56 .

    • 0

    #4
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    łosoś,panga,wołowina,mięso z indyka...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko