Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GameChanger

GameChanger

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Mam trudności w przybieraniu na masie, poczytałem na temat wartości odżywczych i diet innych. Ułożyłem taką dietę:

 

7:00

Mleko 250ml                                                     

Płatki owsiane 100g

Pestki z dyni 15g

 

10:30

Pieczywo razowe 150g

Serek wiejski 100g

Pomidor

 

14:00

To co na obiad (zazwyczaj jakieś mięso, kotlet +ziemniaki i surówka)

 

17:30

Ryż 100g

Banan

Olej lniany 1 łyżka

Odżywka Mutant Mass 130g w 300ml wody

 

21:00

3 jajka

Makaron 100g

7:00

Mleko 250ml                                                     

Płatki owsiane 100g

Pestki z dyni 15g

 

10:30

Pieczywo razowe 150g

Serek wiejski 100g

Pomidor

 

14:00

To co na obiad

 

17:30

Ryż 100g

Banan

Olej lniany 1 łyżka

Odżywka Mutant Mass 130g w 300ml wody

 

21:00

3 jajka

Makaron 100g

Odżywka Mutant Mass 130g w 250ml mleka

 

Trening około 19:00. 4 razy w tygodniu.

 

Z góry dziękuję za poprawki.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Salci

Salci

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 913 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: milion

    Oprocz obiadu, to Ty jakies mieso masz zamiar jesc? To powinna byc podstawa.
    Jak juz jesz, np. 100 g ryzu, albo makaronu to po co jeszcze mutant massa, ktory ma w sobie mase wegli, cukrow, itp?
    Oblicz B T W tej diety, bo porzadnego bialka to nie wyjdzie pewnie nawet 1g/kgmsc. No i powiedz kiedy masz zamiar robic trening, zeby wiadomo bylo, ktore to posilki okolotreningowe.
    Tak, zeby w ogole wszystko nie bylo na NIE, to fajnie, ze dodales zdrowe tluszcze. Duzo osob na poczatku o nich zapomina. ;)


    • 0

    #3
    Mypenza

    Mypenza

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław/Liverpool

    Tak jak kolega wyżej jak dajesz ryż nie dawaj Gainera, Po 2 brak tłuszczy w niektórych posiłkach, WIĘCEJ WIĘCEJ MIESAAAAAAAAAA

     

    1.znasz swoje zapotrzebowanie?

    2. znasz podstawy diety masowej?

    3. Jakimi funduszami dysponujesz?

    4. Jaki trening stosujesz w okresie masy?

    5. Czy masz oprocz tego dodatkowy wysiłek bądz aktywnośc fizyczną?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie za niski pułap białka.

    Posiłki do skorygowania.

    Zapraszam do zapoznanie się z tematami podwieszonymi.

    Ewentulanie braki uzupełniaj:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko