Witam wszystkich mam taki problem odtóz pierw podam swe wymiary:
Waga 73kg
Wzrost: 183
Pas:87

Mam brzuch którego chciałbym się pozbyć niestety .. Diete już mam , na siłownię chodzę 3 x w tygodniu codziennie roweryk stacionarny 600kcl =45-55 min .
Chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia czyli aero wykonywać by ten brzuc mieć płaski nie chce wyglądać jak jakiś kosciotrup czy coś nie potrzeba mi dużo zwalić dodam że wcześniej byłem na redukcji zjechałem z 95 na 72 kg próbowałem trzymaćostatnio diete lecz TRUDNO mi teraz nie wiem czego wcześniej bez problemu a teraz to nie wiem naprawdę spróbuje zainwestować może w spalacz co byście mi mogli poradzić ?
Chodzi mi o ten brzuch wiem że jak się odchudzam to fat leci ze wszyskiego nie ma takiego czegoś jak spalanie tłuszczu z poszczególnych miejsc.. więc przedstawiłem swój problem i teraz proszę was o pomoc z góry Wileki THX.
Ps. Jak bym chciał wznowić diete to jakie wartości przyjąc do tej pory to ustaliłem że w dni nietreningowe to :
B-1,2
W-2
T-0,5
Dni treningowe:
W-2,3
B-2
T-0.5
Wnioskowałem na tematach i czytałem dużo więc postanowiłem takie wartsoci w/b/t przyjąc jak coś  zle proszę mnie poprawic .

nie da się miejscowo pozbyć tłuszczu

zwykłe bieganie od rowera lepsze jest..