Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 2500 kcal, pytanie.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GaRretTth

GaRretTth

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam, od miesiąca jestem na redukcji trzymając nie więcej niż 2600kcal. Waga niby ładnie schodzi, ale już ledwo a ledwo. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru 1,4x24xwaga. Zaczynałem z 91kg. Aktualnie mam 86Kg.(połowa to pewnie woda). Moim celem jest odsłonięcie brzucha. W ciągu dnia nabijam 7000-10 000 kroków. Mam pracę fizyczną oraz trenuję aktualnie w domu 4x tygodniowo. Po każdym treningu robię interwały 30min, a w dni nie treningowe staram się trzymać te 20min cardio nie z jakimś ekstremalnym tempem. Nie zjadam mniej niż 160g białka dziennie oraz staram się jeść bardzo zdrowo bez żadnej przerobionej żywności. Moje pytanie czy warto teraz obciąć kalorie do 2500kcal? Jak to jest z tym katabolizmem mięśni? Czy jeśli nadal będę się trzymać planu oraz makro to nie stracę aby za dużo mięśni? Czy może lepiej trzymać się tak jak teraz i czekać na efekty? Jak zaczynałem to wcale nie miałem dużo BFF (tak mi się wydawało) natomiast brzuch jest mega oporny. Mam kumpla co z jego klatki leje się tłuszcz natomiast brzuch... można kostki policzyć. Dziękuję z góry za odp. Poniżej załączam zdjęcie.

Załączone miniaturki

  • 98338461_579644096019817_1970812646475169792_n.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko