Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 2500 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19piter64

19piter64

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Witam. Mam zamiar po dłuższym czasie wrócić do treningów. Celem jest zrzucenie lekkiego brzucha i później czysta masa. Moja waga to 65 kg.

    Zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2500 kcal, i tego pułapu mam zamiar nie przekraczać na początek . Makroskładniki :

    B: 2,2g/kg czyli 560kcal

    W: 4,2g/kg czyli 1080 kcal

    T: 1,5g/kg czyli 860 kcal

    do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu a w resztę dni rower.

    Czy ma to sens ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3044 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Wygląda dobrze, ale po jakimś czasie jak waga przestanie spadać dodaj rower bezpośrednio po treningu, po ciężkim wysiłku łatwiej o spalanie tkanki tłuszczowej
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Napewno redukcja jest odpowiednia decyzją przy 65 kg i 171 cm wzrostu?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko