Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
XEEN

XEEN

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Witam. Mam na imię Mateusz. Mam tzw domową siłownie. (ławka,sztanga,hantle,obciążenia i inne dodatki).Ćwiczę tak ogólnie od 6 miesięcy. Od dziś chciałbym zacząć 100% redukcje. Od około 3 tygodni ograniczyłem tłuszcze i węgle do minimum. spadłem z wagi 96 do 87. Przy wzroście 181. {dużo tłuszczu w okolicach brzucha i górna partia nóg }Chciałbym od dziś stosować diete ale nie znam sie zbytnio na tym;/ Czytałem wiele poradników ale dalej nic z tego;/ Czy pomogli byście mi ?

    Dodam że trening na siłowni mam :

    -Pon (biceps i triceps) po nim 30-40 min rowerek

    -środ(klata) po niej 30-40 min rowerek

    -czwar(nogi,łydki)

    -piąt(plecy,przedramiona) i po nich rowerek 30-40 min

    -sob(barki kaptury): i też rowerek

    (Teraz tzn od poniedziałku zaczynam biegać z rana przed szkołą od pon- piątku)

    Zapotrzebowanie obliczone na jakieś stronce wyniosło 3200.

     

     

     

    (Teraz starałem sie jeść tak)

    -rano (6.30) jagurt naturalny + otremby

    - w szkole koło 9.00 I kanapka (pierś smażona na papirusie)

    - 11 druga kanapka

    -14-15 obiad warzywa na patelni

    -16.30 ryż z warzywami

    -jaja kurze

    -ser biały

     

    To na tyle prosze wszystkich o porady i najważniejsze poprawienie albo nową diete:)

    Pozdrawiam. ps Jesli czegoś nie podałem to dopisze :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    1.Pieczywo zytnie+solidna porcja miesa

    2.J.w.

    3.Do wrzyw dodaj ryz/kasze/makaron+mieso

    Do twarogu dodaj tłuszcze.

    Podlicz wartości BWT


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko