Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
melon95

melon95

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Gorzów
  • Staż [mies.]: 18
1. Posilek godz. 7-00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 1,5%
- 2 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

B: 36g (w tym 22g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posilek godz. 9-00
- 100g filetu z kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

3. Posilek godz. 12-30
- 100g ryzu białego
- 150g udko z kurczaka
- surówka



4. Posilek godz.15-30
- białko serwatkowe


Posiłek przedtreningowy.17-30
-100g ryżu brązowego
-150 g filetu z kurczaka
-warzywka z patelni

Trening

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 30g białko serwatkowe
- 40 carbo



6. Posilek godz. 23-00
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

Razem:
B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 97g - 1,2g na kg masy
kcal: 3565


Pytania..
Czy między posiłkiem o 12-30 a 17-30 coś dać ...wywalić to białko ? czy co.. w tym czasie jestem w szkole
I czy np.o 21 zjeść jeszcze posiłek?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    A celem jest? %%)

    Pomiędzy 12:30 a 17:30 powinien się znaleźć pełnowartościowy posiłek.
    • 0

    #3
    melon95

    melon95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów
    • Staż [mies.]: 18

    A celem jest? %%)

    Pomiędzy 12:30 a 17:30 powinien się znaleźć pełnowartościowy posiłek.


    Cel masa
    W tym czasie jestem w szkole...
    Czy w to miejsce jakiś gainer czy co?
    • 0

    #4
    melon95

    melon95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów
    • Staż [mies.]: 18
    To pomoże ktoś?
    • 0

    #5
    Luki150

    Luki150

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 865 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdzieś na Kujawach
    • Staż [mies.]: idzie
    z tego co wiem odżywka nie zastąpi posiłku
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników