Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RfG

RfG

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 159 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 40+
    Witam ćwiczę już jakieś 1,5 roku cały czas staram się dobrze jeść,jakoś idzie ale nie zadowala mnie to za bardzo,w dodatku brzuszek rośnie. Chciałbym ułożyć sobie dietę ale jestem na utrzymaniu rodziców i nie mam dużej sumy do dyspozycji.Dużo czytałem na temat diety ale nie układa mi się to wszystko za dobrze.Jakby ktoś mógł spr. to co rozpisałem i jak coś to poprawić,cel masa.

    1) posiłek ok 7-00 płatki kukurydziane z mlekiem
    2) ok 8 50 ser biały
    3) 11 25 ryż z jabłkiem lub serkiem homogenizowanym albo makaron(świderki)z cukrem
    4) 15 tak samo jak wyżej czasami ryż z piersią kurczaka lub warzywami
    5) 18 ryż lub makaron z serem
    6) przed snem jajka lub ryba makrela i do tego kilka oliwek

    w dni nie treningowe prawie tak samo:
    tylko o 15 to co mama da na obiad
    a o 18 fasole czerwoną/białą i jajka do tego

    Trenuje 4 razy w tygodni wzrost 170 waga 74 wiek 18(za miesiąc)
    Posiłki w południe dlatego tak dziwnie bo tak mam przerwy w szkole.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko