Dieta

Witam. Zaczynam domowy trening po 4miesiecznym treningu na siłowni. Nie biore odzywek i do tej pory srednio przestrzegałem diety.
Teraz mam zamiar za pieniądze na siłownie kupowac kuraka bo do tej pory nie bylo mozliwosci jesc go za czesto w duzych ilosciach :)
Głownie mam tylko jedno zasadnicze pytanie kiedy czy przed czy po trenigu jesc 250g kurczaka+ 100g ryżu? mam zamiar jesc taki zestaw 3x w tygodni w dni treningu. Oprócz tego oczywiscie lecieć bez żadnych tłuszczy zbednych. Głowne składniki mojej diety :
(serek wiejski , jaja , platki owsiane i zwykle na mleku z rodzynkami lub suszonymi bananami, pasta rybna, jajeczna przerzucic sie z chleba bialego na rzytni.) tylko nie wiem czy potrafił bym z tego ulozyc jakis konkretny rozkład.

Marna taka dietka Ułóż porządną rozpiskę, a efekty będą lepsze.

Posiłek złożony z WW i B powinien być zarówno przed jak i po treningu.

rozpisz jak jesz a nie bawisz się w ciuciu babkę