Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymon997

Szymon997

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
Serdecznie was wszystkich witam !!!
Mam 15 lat . i cwiczę na siłowni od roku i nie stosuje diety.
Mój problem to nie przyrost mięśni. Cwiczę rok na siłowni ale przyrostów nie widziałem żadnych ale mi mo to nie poddawałem się i ćwiczyłem wytrwale i nadal ćwicze . Mam też jeszcze troszkę tłuszczyk u na brzuchu nie stosuje diety i niewiem jaką mam stosować. Naprawdę chcę uprawiać ten sport ale dopiero o nim się uczę . Przecież człowiek uczy się na błędach mój zerowy przyrost jest to może efektem brak diety i pakowania na tym samym planie przez rok bez żadnych zmian dlatego kieruje moje słowa do profesjonalistów. Co mam jeść jakie posiłki są zalecane a jakie mam wyeliminować. Jem ziemniaki schaby, chleb , twaróg z cukrem, czasem jajecznice, płatki śniadaniowe (con flakes te kukurydziane sa zdrowe chce was sie spytac bo niewiem i te różne inne bo jak patrzylem na sklad jest duzo cukru i witamin) Jogurty też jem i lubie bardzo słodycze ale bardzo staram się jej ograniczać. Proszę was o pomoc. Jestem troszkę załamany z moich przyrostów bo nic nie urosłem nie chce być kurczakiem całe życie wstydzący się wyjść na dwór na krótkim rękawku . Naprawdę zwracam się do was z ogromną prośbą i proszę o pomoc. Nie mam nikogo o oprócz was którzy mogli mi coś pomóc. chcę dodać że chodzę do szkoły. I chciałbym dodać że nie jestem leniwy jestem bardzo wytrwałe ukończyłem 2 razy a6w robie z wielkim zapałem ćwiczenia staram robić sie to dokladnie i nie opuszczam treningów. Jeżeli jest to możliwe chciałbym z wami porozmawiać przez skype czy gg i sie doradzić bo nie mam kogo jeżeli jest to możliwe byście podali prosze o to. Mam 65 kg wagi biegałem przez 2 miesiące po 10-30 minut żeby pozbyć się troszke tłuszczu wyglądam na chudego ale jeszcze tłuszczu troche mam bo miesnie powinno mi juz widac ale nie widac . i moj wzrost 1,80 cm. Dziękuje wam z góry za pomoc z całego serca dziękuje !!!!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
DIETA LOW CARB DO OCENY | Prośba o pomoc, korekty i wszystko co moze mi zwyczajnie pomoc , DIETA NA MASĘ - MLEKO - CZY DOBRE? , Dieta CKD - pytania , Dieta na masę a biegunka , Dieta CKD do oceny

#2
Marcinheh12345

Marcinheh12345

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3l
    Zacznij od tego jaki masz cel. Masa? Rzeźba ? Poczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko co musisz wiedzieć. Pamiętaj że mięśnie głównie buduje sie w kuchni, siłownia to bodziec. btw i tak gratulacje, w tak młodym wieku mieć już rok stażu.
    • 0

    #3
    Szymon997

    Szymon997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
    serdecznie Ci dziękuje narazie jednak chciałbym odsłonić moje mięśnie brzucha i mieć w 90% mięśnie a nie pozostałośći tłuszczu i potem mase jechać
    • 0

    #4
    cmax

    cmax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 479 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Zacznij jeść porządnie, dorzuć kilkanaście kg i wtedy się baw w odsłanianie brzucha. Przy Twojej wadze nie ma sensu marnować czasu na wycinanie brzucha bo to żaden wyczyn. Po prostu jedz, trenuj i odpoczywaj. Policz sobie to co jesz w ciągu dnia i sprawdź czy to wystarczy na budowanie mięśni.

    Edytowany przez cmax, 17 wrzesień 2012 - 21:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko