Witam
36 lat 90kg
dzień beztreningowy:

7 h - proteiny 23g
9 h - sniadanie: 3 jajka, chleb razowy 2 kromki, warzywa, jogurt 200g
12 h - 2 banany, suszone morele, śliwki, figi, daktyle (2-3 sztuki)
15 h - kurczak 150g, porcja ryżu 70g, warzywa ( zamiennie makaron)
18 h - twaróg 100g, warzywa, chleb razowy 2kromki, jogurt 200g
21 h - proteiny 23g

dzień treningowy

jak wyżej tylko po treningu około godziny 13 porcja protein 25g

rano i wieczorem porcja glutaminy oraz bcaa

do czerwca planuję kontynuować trening masowy
w związku z czym mam pytanie o to czy moja dieta jest dobrze dobrana?
pozdrawiam

Jak na 90kg to za mało białka masz w diecie