Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
robertos2406

robertos2406

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    1 posiłek
    Omlet z 3 jaj i 60 g płatków owsianych 8:00
    2 posiłek
    2 kromki chleba z chudą szynką 11:00
    3 posiłek
    Ryż biały 50g , filet 100g 14:00
    4 posiłek
    Serek wiejski 200g 16:00-16:30
    5 posiłek
    Kromka chleba i 2 białka jaj 18:30
    6 posiłek
    Ser półtłusty 100g , oliwa z oliwek 20:00-20:30

    KCAL 1645,42 BIAŁKO 127g WĘGLOWODANY 161g Tłuszcze 52g


    Moja waga to 62kg. Głównie chce spalić tłuszcz z brzucha zaczynam aeroby od poniedziałku. Niema tego dużo więc myśle że 2 miesiące max i pozniej zobaczymy.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    krótka i zwięzła odpowiedź : do dupy

    zajrzyj do podwieszonych , dobierz produkty do diety redukcyjnej ( low carb , CKD ) czy jaką tam sobie wybierzesz

    tak w ogóle to ile masz wzrostu ?? możesz nie miec z czego redukowac

    Edytowany przez zori16, 19 luty 2012 - 11:40 .

    • 0

    #3
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    przy każdym tak piszesz? Zawarte jest tyle białka ile trzeba wiec to chyba ty jestes do dupy
    • 0

    #4
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    słuchaj , dobrze ci radzę , zmień produkty w tej diecie bo nic nie zdziałasz . Może i masz dobre BTW ( w co wątpię ) ale liczą się źródła z których owe wartości odżywcze pochodzą . Dla porównania : tłuszcz z kiełbasy - > oliwa z oliwek , które z tych tłuszczów są lepszej jakości ?? Nastepny przykład -> papierowa szynnka ze sklepu -> grilowana pierś z kurczaka . Zobacz sobie , jak to wygląda .

    Poza tym , wygląda to biednie , kromka chleba i dwa bialka jaj , to jest tak naprawdę nic , przy potężnym wysiłku cardio z treningiem siłowym .

    Ten chleb w dodatku jest najpewniej biały , ryż też jest biały ( ujdzie ale lepszy jest brązowy ) .

    Wywal węgle z posiłku nr 2 i dodaj je po treningu , serek wiejski zastąp sobie jakąś rybą , daj go na noc z dobrymi tłuszczami . Omlet ujdzie w tłoku

    1 posiłek - placki białkowe z płatkami owsianymi ( i np. chudym twarogiem )

    2 posiłek - pierś z kurczaka , 150 - 200 g

    3 posiłek - ponownie mięso , wolowe , z kurczaka lub inne ( dodatkowo warzywka ) mogą byc też te strączkowe

    4 posiłek ( przedtreningowy ) - koktajl białkowy , dodatkowo jakaś kretka , no i jakieś szybkie węgle proste


    5 posilek ( potreningowy ) - pierś z kurczaka + ponownie jakies warzywka strączkowe albo i inne

    6 posiłek - twaróg chudy + dobre tłuszcze

    węgle możesz trzymac na poziomie 100 - 150 g

    białko zwiększ

    Edytowany przez zori16, 19 luty 2012 - 13:18 .

    • 0

    #5
    PanAleksander

    PanAleksander

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:StoLica
    • Staż [mies.]: 0
    Co ty chcesz redukować przy 62kg wagi?! :smierc:
    • 0

    #6
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    Nie chce redukowac, chce spalić tłuszcz i nie stać mnie na większą ilość mięsa dziennie robie co moge ale lepszej diety juz nie dam rady ułożyć
    • 0

    #7
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+

    Nie chce redukowac, chce spalić tłuszcz i nie stać mnie na większą ilość mięsa dziennie robie co moge ale lepszej diety juz nie dam rady ułożyć

    A kto mowi ze masz jesc wiecej ...
    W wypowiedzi kolegi wyzej ....

    Co ty chcesz redukować przy 62kg wagi?! :smierc:

    Chodzilo oto zebys najpierw przymasowal do np: 80kg oczywiscie zdrowo z dieta ...
    A dopiero wtedy wzial sie za redukowanie ....
    • 0

    #8
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    Nie chce redukowac, chce spalić tłuszcz i nie stać mnie na większą ilość mięsa dziennie robie co moge ale lepszej diety juz nie dam rady ułożyć

    co to znaczy redukowac , a spalic tłuszcz ??
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kolego jak wstawiasz dietę do oceny, to chyba o to chodzi, żeby inni koledzy dobrze doradzili, a nie liczysz z miejsca na akceptację i poklepanie po ramieniu...?
    • 0

    #10
    robertos2406

    robertos2406

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wlkp
    to co ja mam robic chce miec dobrą sylwetke i dlatego chce spalić ten tłuszcz a waga nie jest duża rzeczywiscie bo 62kg przy 177cm
    • 0

    #11
    Vortif

    Vortif

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli chcesz mieć kratę na lato to zacznij ćwiczyć, a nie cudować z dietami 1000kcal
    • 0

    #12
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46

    to co ja mam robic chce miec dobrą sylwetke i dlatego chce spalić ten tłuszcz a waga nie jest duża rzeczywiscie bo 62kg przy 177cm

    ty chyba niedowagę masz , złe odżywianie się kłania . Głodzą cie czy jak ??? Zrób tak jak ci napisałem w 2 poście . Ale na twoim miejscu ostro bym przymasował a dopiero potem redukował fat bo pewnie masz go nie wiele

    Edytowany przez zori16, 20 luty 2012 - 11:48 .

    • 0

    #13
    Wajdus.

    Wajdus.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    kolega dał ci dobre wskazówki bardzo ważne są odpowiednie produkty w przeciwnym razie masę robiłoby się na pizzie i chipsach...i życie byłoby rajem...:) zacznij te aeroby i już będzie efekt do tego poczytaj trochę o wartościach produktów co warto jeść a czego unikać a sukces będzie potrójny....powodzenia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko