Jump to content

Photo

Dieta

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
adi715

adi715

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    czesc mam 21 lat cwicze juz jakis czas ale niema duzych elektów teraz chce aby dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184.
    1 posiłek
    płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego sok pomaranczowy
    2 posiłek zamienny z 3
    ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso
    *posiłek
    banan białko 30g po treningu
    4 posiłek
    kasza + kurczak
    5 posiłek
    twaróg+oliwa.

    liczyłem kcal ale i tak mi nic sie niezgadza powinno byc 3500
    białka wychodzi ok 180g i tłuszczu ok 80g. niestety wegli zamało.
    moze jakies jabłko lub pomarancze do któregos posiłku daj jeszcze 1 posiłek chodzi mi o kanapki czy nie
    kurczaka smaze na oliwie moze byc czy gotowany lepszy
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Dorzuć jeden większy posiłek, bo 4 będzie mało
    • 0

    #3
    adi715

    adi715

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    czyli 6 posiłków a nie 5
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    banana i bialko po treningu nie traktuj jako posiłek "główny"
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko