Zaloguj się
Rejestracja
czesc mam 21 lat cwicze juz jakis czas ale niema duzych elektów teraz chce aby dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184.
1 posiłek
płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego sok pomaranczowy
2 posiłek zamienny z 3
ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso
*posiłek
banan białko 30g po treningu
4 posiłek
kasza + kurczak
5 posiłek
twaróg+oliwa.
liczyłem kcal ale i tak mi nic sie niezgadza powinno byc 3500
białka wychodzi ok 180g i tłuszczu ok 80g. niestety wegli zamało.
moze jakies jabłko lub pomarancze do któregos posiłku daj jeszcze 1 posiłek chodzi mi o kanapki czy nie
kurczaka smaze na oliwie moze byc czy gotowany lepszy
#1
Napisany 18 luty 2012 - 19:21
adi715
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 120 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 25
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta redukcyjna do oceny
,
Droga do celu
| Dieta i ćwiczenia, zmiana stylu życia.
,
Dieta do oceny 60kg
,
Dieta na mase dla EKTO - ocen
,
Dieta do sprawdzenia
#2
Napisany 18 luty 2012 - 20:35
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
Dorzuć jeden większy posiłek, bo 4 będzie mało
#3
Napisany 18 luty 2012 - 22:48
adi715
Wiek:
31
-
- Użytkownicy
-
- 120 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 25
czyli 6 posiłków a nie 5
#4
Napisany 19 luty 2012 - 09:44
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 postów
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
banana i bialko po treningu nie traktuj jako posiłek "główny"
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
