Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
malacz

malacz

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    Rozchodzi mi się o tą diete

    4 45:00
    Platki owsiane 70g
    3 jaja kurze całe



    9:30
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml




    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g




    18:30
    shake białkowy


    20:00
    Tunczyk w wodzie 100g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g




    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g


    Razem - podsumowanie
    - białko 125 g
    - tłuszcz 66 g
    - węglowodany 328 g
    - kalorie 2406 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,08 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,47 g/kg
    - kalorie 40,1 kcal/kg



    Dieta jest z tego forum pewnie już zauważyliście, ważę 59kg w związku z tym chciał bym trochę przybrac.. jest tylko mały problem: tuńczyk w wodzie, da się go czymś zastąpic? 4zł kosztuje puszka... trochę drogo;/

    Edytowany przez malacz, 04 luty 2012 - 10:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Inną chudą rybą lub mięsem.
    • 0

    #3
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    mięsen drobiowym, wychodzi taniej.Albo jakimiś podrobami (wątroba itp.) jajka
    • 0

    #4
    malacz

    malacz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    A wątóbka drobiowa może byc?
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, tylko wtedy eliminujesz też źr tłuszczy
    • 0

    #6
    malacz

    malacz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    ,,źr tłuszczy '' przetłumaczy ktoś?:D
    • 0

    #7
    Edwino

    Edwino

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 667 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szczeciński
    • Staż [mies.]: XX
    źródło tłuszczy ,a puszki tuńczyka możesz znaleźć nawet po 2 zł
    • 0

    #8
    Krzychu9207

    Krzychu9207

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PŁOCK
    • Staż [mies.]: 65
    zródło tłuszczy
    • 0

    #9
    malacz

    malacz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 114 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    Czyli oliwę z oliwy usunąć z jadłospisu? Tuńczyk kupiłem za 3,19zł, w oleju... będę go kupował od czasu do czasu.
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ,,źr tłuszczy '' przetłumaczy ktoś?:D


    %)

    Czyli oliwę z oliwy usunąć z jadłospisu? Tuńczyk kupiłem za 3,19zł, w oleju... będę go kupował od czasu do czasu.


    Jeśli dajesz tłuste mięso, tłusta rybę to usuwasz. Ten olej w puszkach to jeden wielki syf, kupuj w wodzie lub w sosie własnym
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko