Siemanko wszystkim Co myślicie o tej diecie na mase ? Wrzucam tutaj dla osoby ważacej 60 kg, ale ja waze 66 kg, takze poprosty zwiększe dawke :D

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
miska platkow owsianych
3 jajka smazone

11:35
kanapki z szynka / serem,chleb zytni

15:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


19:00
3 jaja kurze całe
B: 32g

20:00
Chleb z serem/szynka

22:00
makaron (lub ryż) 80 g


Co o tym myślicie mówcie szczerze mozna bylo by zmienic zeby bylo lepiej? Pozdrawiam :**

Siemanko wszystkim Co myślicie o tej diecie na mase ? Wrzucam tutaj dla osoby ważacej 60 kg, ale ja waze 66 kg, takze poprosty zwiększe dawke :D

Dieta dla osoby wazacej 60 kg:

7:00
miska platkow owsianych
3 jajka smazone

11:35
kanapki z szynka / serem,chleb zytni

15:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


19:00
3 jaja kurze całe
B: 32g

20:00
Chleb z serem/szynka

22:00
makaron (lub ryż) 80 g


Co o tym myślicie mówcie szczerze mozna bylo by zmienic zeby bylo lepiej? Pozdrawiam :**

Z góry dzięki:))

Z góry dzięki:)) ))