Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Reil

Reil

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Witam.
    Dziś napisałem sobie dietę tylko nie wiem czy jest w niej wszystko ok


    Posiłek 1
    Płatki owsiane 70 gram+ 250ml mleka 0.5
    2 jajka (w dowolnej formie)
    20ml oleju konopnego (opcjonalnie)

    Posiłek 2

    2 kanapki z chleba razowego, Twarogu, jakiejś chudej wędliny i warzywka


    Posiłek 3 (1h przed treningiem)
    100g ryżu/kaszy
    100g piersi z kurczaka
    jakieś warzywka
    20ml oleju konopnego

    Posiłek 4 (po treningu)
    80g ryżu
    100g twarogu
    jakieś warzywko dla smaku

    Posiłek 5
    100g jakiejś chudej wędliny+ 2 kromki chleba razowego

    Posiłek 6

    jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek,



    Jeśli możecie to powiedzcie mi czy taka może być czy lepiej od razu ją wyrzucić

    Z góry THX
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Dodaj 1-2 jajka
    2. Pieczywo daj żytnie z mięchem jakimś
    3. Bez oleju
    4. Tutaj zamiast twarogu chude mięso, chuda ryba
    5. Zamiast wędliny jaja, ryba lub mięso
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko