Siema mam 17 lat waze 104kg i mam 185 wzrostu chcialbym sie jakos ogarnac. Prosze o diete najlepiej tania w miare i nie wymyslna i jakies tanie spalacze itd i rozpiske czwiczen jak mozna. Po prostu pomoc bo sam niewiem jak juz sie ogarnac mam. Z gory dzieki wielkie za pomoc.

http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

Poczytaj i ułóż sobie low carba, a tu na pewno ktoś sprawdzi i pomoże dopiąć ją na 100%.

Wpierw trzeba dobrą dietą redukować, od spalaczy nie ma co zaczynać.

A co do treningu, to też są w podwieszonych, ale to nie ten dział...

Edytowany przez rozbujnik, 11 październik 2011 - 20:12 .

Musisz zobaczyc w podwieszonych diete LOW CARB... Tez jestem w twoim wieku i kiedys wazylem podobnie bo az 98.6kg schudlem 30kg i od jakichs 3 miesiecy masuje :). Przede wszystkim to rob sporo aerobow czyli rowerek bieganie itp... NIe popelnij tego bledu co ja i nie chudnij nagle... Ja potrafilem zrzucic az 7kg w miesiacu przez co do dzis odczuwam to bolesnie poniewaz mam bardzo duzo obwislej skory.. Trzymam za ciebie kciuki napewno dasz rade..uloz sobie jakas diete i daj do oceny.Pozdrawiam

Dzieki wielkie za slowa otuchy i pomoc postaram sie pomyslec i ulozyc ta diete i napewno wrzuce ja tu do sprawdzenia:). A wracajac do tematu to od jakis 2 miesiecy chodze na silownie co sie tyczy miesni daje mi to duzo gdyz wczesnie nie bylo ich wogule a teraz sa lecz niewidoczne bo ukryte pod warstwa tluszczu lecz wyczuwalne i widoczny wzrost sily natomiast co do chudniecia to biegam 30 min na biezni i staram sie robic inne aeroby lecz efektu prawie brak.

natomiast co do chudniecia to biegam 30 min na biezni i staram sie robic inne aeroby lecz efektu prawie brak.

Ułożysz sobie dobrą dietę to i lepsze efekty zobaczysz