Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zigmae

zigmae

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2850 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: xx
Witajcie ! ;] A więc tak mam dietę takową :


7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g



i teraz jak mam pozamieniać posiłki tak by trening mieć od 14 do 15 ? pomoże mi ktoś ? i jak urozmaicić 2 posiłek ?

Z góry wielki dzięki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
piotrenko

piotrenko

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    13:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    14-15
    Trening


    15
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    15;40
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

    18;50
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Edytowany przez piotrenko, 05 lipiec 2011 - 14:25 .

    • 1

    #3
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    A co z tym drugim posiłkiem ? czym mogę zastąpić ten serek wiejski ? bo nie przepadam a już nie chcę go na siłe wpychać tak jak wcześniej ..
    • 0

    #4
    piotrenko

    piotrenko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    A co z tym drugim posiłkiem ? czym mogę zastąpić ten serek wiejski ? bo nie przepadam a już nie chcę go na siłe wpychać tak jak wcześniej ..


    Tuńczyk, twaróg, jajka, wołowina
    • 0

    #5
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    a zdradzisz mi ile wołowiny ? ;] bo nie chce mi się już szukać ;/ a jeśli mam szukać to odeślij mnie gdzie mogę to znaleźć
    • 0

    #6
    piotrenko

    piotrenko

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    a zdradzisz mi ile wołowiny ? ;] bo nie chce mi się już szukać ;/ a jeśli mam szukać to odeślij mnie gdzie mogę to znaleźć


    około 100g
    • 1

    #7
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx
    Dzięki !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko