Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 1500 kcal spalanie 3000 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Slawian2020

Slawian2020

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Ostatnio przyjąłem dietę ok. 1500kcal, przez same ćwiczenia spalam około 1200kcal, a waga od 3 dni w miejscu, i tu pytanie czy warto brać jakieś suplementy na przyspieszenie metabolizmu? macie coś do polecenia?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Liberatore86

Liberatore86

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 99 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Ostatnio czyli kiedy ? Od jakiego czasu jesteś na 1500kcal

     

    Mógłbyś pokazać swoją dietę ?

     

    Na treningach spalasz 1200 kcal, na jakiej podstawie to wyliczyłeś ?

     

    Mógłbyś pokazać swój trening, czyli jego rozpiska ?

     

    Jakie są Twoje parametry ?

     

    Waga ?

    Wzrost ?

    Rodzaj wykonywanej pracy ?

    Choroby ?

     

    A 3 dni to wiesz, całe nic... tydzień lub dwa to już jakiś czas...

     

    Ale skup się pierw na moich pytaniach :)


    • 0

    #3
    Slawian2020

    Slawian2020

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Ostatnio czyli kiedy ? Od jakiego czasu jesteś na 1500kcal

     

    Mógłbyś pokazać swoją dietę ?

     

    Na treningach spalasz 1200 kcal, na jakiej podstawie to wyliczyłeś ?

     

    Mógłbyś pokazać swój trening, czyli jego rozpiska ?

     

    Jakie są Twoje parametry ?

     

    Waga ?

    Wzrost ?

    Rodzaj wykonywanej pracy ?

    Choroby ?

     

    A 3 dni to wiesz, całe nic... tydzień lub dwa to już jakiś czas...

     

    Ale skup się pierw na moich pytaniach :)

    Witam, wpierw dziękuję za odpowiedź. Odpowiadam na pytania.

    Jeżeli chodzi o dietę to sam ją "układałem" i wiem że dobra raczej nie jest składa się podam przykład.

    Śniadanie: 2 jajka 2 kawałki chleba pomidor, ogórek.

    Obiad: 3 kawałki chleba, pierś z kurczaka bez tłuszczu 250 gram.

    Kolacja: 2 jajka, 2 kawałki chleba ogórek, pomidor. 

    Mniej więcej tak to wygląda.  

     

    Jeżeli chodzi o treningi to może trochę zbyt dużo powiedziane, po prostu lubię chodzić i ostatnio tzn. od około tygodnia chodzę po 23 - 26 kilometrów dziennie w tempie średnim około 5.5 km/h Lekkiego machania hantlami i pompek w to nie wliczam. 

     

    Parametry 

    Waga 94kg

    wzrost 183cm

    praca: Wakacje chwilowo brak,  dorywczo. Nie wliczałem w kalorie.

    Choroby: brak 

     

    Z góry dzięki za odpowiedź. Po prostu, pewno trochę przesadzam, ale mam zamiar sporo schudnąć w 2 miesiące i coś z sylwetką popracować. :)


    ps. z mięśniami raczej słabo trochę, coś od roweru może jest, ale nigdy na siłownię nie chodziłem itd.


    • 0

    #4
    Liberatore86

    Liberatore86

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Dorzuć sobie  w takim razie treningi z własnym ciężarem ciała, dokup jakieś gumy oporowe plus obciążenia (chociaż parę sztangielek)

     

    Jedzenia faktycznie mało, nawet nie jestem pewny czy jest tam, te 1500 kcal

     

    Dorzuć sobie jeszcze jakiś posiłek chociażby z twarogiem 200g chudym i do odrobina dżemu do przesmarowania, by lepiej wchodził :)

    Więc dodatkowa aktywność, plus jeden posiłek białkowy i trochę cierpliwości, bo z pewnością waga zejdzie. No i nie podjadaj :D


    • 1

    #5
    ven25

    ven25

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Zaniechania w leczeniu


    • 0

    #6
    Slawian2020

    Slawian2020

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Dorzuć sobie  w takim razie treningi z własnym ciężarem ciała, dokup jakieś gumy oporowe plus obciążenia (chociaż parę sztangielek)

     

    Jedzenia faktycznie mało, nawet nie jestem pewny czy jest tam, te 1500 kcal

     

    Dorzuć sobie jeszcze jakiś posiłek chociażby z twarogiem 200g chudym i do odrobina dżemu do przesmarowania, by lepiej wchodził :)

    Więc dodatkowa aktywność, plus jeden posiłek białkowy i trochę cierpliwości, bo z pewnością waga zejdzie. No i nie podjadaj :D

    Dzięki za odpowiedź, właśnie miałem zamiar dorzucić białka i coś siłowego robić :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko