Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 1500 kcal...

- - - - - dieta 1500 kcal

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukicom

lukicom

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    No to poczytałem o tej diecie i ją rozpisałem... Ma być ona dla kobiety w wieku 37 lat... No i dość dużo tego będzie do zrzucenia (nie posiadam dokładniejszych informacji na temat wagi.... Nie ma ona kontaktu z siłownią... Za to nie siedzi cały czas przy TV... W ogóle mało kiedy się jej to zdarza ... Cały czas praca wokół domu itp, itd...

    No to tak...

    1 śniadanie 7-8 rano

    250ml-mleko
    70g-płatki śniadaniowe
    200g jabłko

    Razem : 500kcal B13 T7 W92

    2 śniadanie 10-11
    kromka chleba
    30g szynki
    20g żółtego sera
    60g pomidor

    Razem: 178 kcal B14 T6 W 18

    Obiad 14-15
    150g-pierś z kurczaka
    50g ryżu
    150-200g sałatki
    Razem: 350kcal (+nie za dużo od sałatki) B 36 T 5 W 39

    Podwieczorek -16
    ciasteczko, sezamek albo cosik (max 100kcal)

    Kolacja 18-19
    jajecznica (2 jaja)
    100g-ogórki

    Razem: 160kcal B12 T10 W 4

    Łącznie: około 1350kcal B80 T33 W160

    Wydaje mi się to dość mało... Co jeszcze dorzucić?? Co zmienić (tylko nie gadajcie ze wszystko :lol: ...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Eee... nie podoba mi sie.
    I. mleko wywal, wrzuc jajka, owoce tez wywal, co to za platki? Niech dorzuci lyzke oliwy z oliwek
    II. chleb i pomidor moze zostac. Jajka i lyzka oliwy z oliwek - dodaj
    III. konkret
    IV. co to ma byc? Ryz z rybka i warzywami (brokuly, kalafior)
    V. twarog
    • 0

    #3
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    Eee... nie podoba mi sie.
    I. mleko wywal, wrzuc jajka, owoce tez wywal, co to za platki? Niech dorzuci lyzke oliwy z oliwek
    II. chleb i pomidor moze zostac. Jajka i lyzka oliwy z oliwek - dodaj
    III. konkret
    IV. co to ma byc? Ryz z rybka i warzywami (brokuly, kalafior)
    V. twarog


    Hm... Pisałem to kierując się tą dietą napisaną na KFD o tytule "1500kcal" no i tam pisało że na

    1 posiłek
    mleko płatki owoce - też mi się to nie za bardzo podobało... (zmienię to)

    2 posiłek
    Nie będzie wtedy za dużo kcal?? Poza tym ta osoba nienawidzi oliwy:/

    4 posiłek
    też znowu te kcal:/... I wtedy już raczej trzeba węgle obcinać do minimum..

    5 posiłek
    też tak myślałem:], ale szukałem poparcia

    No to czekam na pomoc także od innych... Wieczorem poprawię dietkę..

    Teraz idę grać w nogę sparinga z jakimiś jeleniami a potem rowerek i wracam na KFD :lol:....
    • 0

    #4
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    No to pozmieniałem... Co o tym teraz sądzicie?? Wiem że powiecie wyrzuć owoce:/... Ale co ja mam innego tam dać czego by było dużo ... no chyba że warzywa jakieś...

    1 śniadanie 7-8 rano

    jajecznica (3jajka)-180g
    60g chleba + odrobinka masła
    200g- jabłko

    Razem : 500kcal B23 T18 W57

    2 śniadanie 10-11
    kromka chleba 30g
    30g szynki
    20g żółtego sera
    60g pomidor

    Razem: 178 kcal B14 T6 W 18

    Obiad 14-15
    150g-pierś z kurczaka
    50g ryżu
    150-200g sałatki
    Razem: 350kcal (+nie za dużo od sałatki) B 36 T 5 W 39

    Podwieczorek -16
    300g - truskawki B2 T1 W23

    Kolacja 18-19
    Serek wiejski 200g

    Razem: 200 kcal B20 T10 W 10

    Łącznie: około 1400kcal B95 T40 W146
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zamiast owoców oczywiscie warzywa, moga byc w kazdym posilku. Warto zmieniac jadlospis np. co jakis czas niech zje sobie jakas tłustą rybe itp
    • 0

    #6
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Ok... Pozmieniam te warzywa... I dam parę innych możliwości obiadu... Jak coś by było nie tak to sie odezwę...
    • 0

    #7
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **
    Mam pytanko czy nie dorzucić tej osobie jakiegoś spalacza... Powtarzam że ona nie chodzi na siłkę... Co byście polecili??? TSE?? albo co innego??
    • 0

    #8
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle

    Mam pytanko czy nie dorzucić tej osobie jakiegoś spalacza... Powtarzam że ona nie chodzi na siłkę... Co byście polecili??? TSE?? albo co innego??

    wg mnie zamiast spalacza dodałbym troche więcej aktywności ruchowej, moze rowerek, gimnastyka...

    edit
    ot 1000 ;)

    Edytowany przez zlukass, 01 lipiec 2007 - 16:04 .

    • 0

    #9
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    wg mnie zamiast spalacza dodałbym troche więcej aktywności ruchowej, moze rowerek, gimnastyka...

    edit
    ot 1000 ;)


    Jak inni sądzą??
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NIech najpierw zacznie, a potem niech myśli o spalaczach.
    • 0

    #11
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    NIech najpierw zacznie, a potem niech myśli o spalaczach.


    Dietę rozpoczęła... Aeroby... Hm... Ciężko... ale idzie.... Bo kurde cały dzień praktycznie zajmuje się małym dzieckiem (8 miesięcznym ) no i wszystko robi w domu...
    To najpierw aeroby a potem jakiś spalacz??
    • 0

    #12
    ~Tomek

    ~Tomek

      zawodowy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2226 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: -
    Karmi piersia? Jak tak to lepiej bez spalaczy.
    • 0

    #13
    lukicom

    lukicom

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 921 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:złą sławą owiane;]
    • Staż [mies.]: **

    Karmi piersia? Jak tak to lepiej bez spalaczy.


    nie.... niedawno skończyła... Z spalaczami każe jej jeszcze poczekać do końca wakacji... potem sie będzie o tym myśleć.... To będzie dobre rozwiązanie...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko