Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 15-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
NSLEVIN

NSLEVIN

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 242 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
  • Staż [mies.]: -
Witam.

Na początku chciałbym powiedzieć, że wiem o tym, że nie muszę trzymać diety, tylko po prostu się odżywiać zdrowo, lecz jednak postanowiłem pozostać przy tym co jem, czasami tylko jak mi coś najdzie np. barszczyk czerwony to zjem.

Głównie założyłem temat, aby dowiedzieć się co ewentualnie mógłbym pozmieniać i czy wystarczająco dużo jest białka, bo zastanawiałem się czy nie kupić jakiegoś.

7:30 (przed szkołą)

jajecznica na maśle z 3 jaj
100g płatków owsianych + 20 g otrębów z mlekiem

10:55 (przerwa w szkole)

koło 100 g makaronu
szprot w sosie pomidorowym bądź inna ryba

13:55 (przerwa w szkole)

chleb razowy/pełnoziarnisty (3-4 kromki)
szynka z indyka
jakiś owoc

16:00 (posiłek przed treningowy)

3/4 saszetki ryżu / makaron
pierś z kurczaka 150g
pomidory/marchew gotowana

17:00-18:30

trening, po treningu banan

19:00 (w chałupie)

reszta saszetki ryżu z dania przed treningowego / makaron
100 g piersi z kurczaka
pomidory/marchew gotowana
Gainer Hi Tec Mass Builder 50 g + 250 ml mleka/wody

22:00

twaróg chudy
rzodkiew + sól i różne przyprawy
oliwa z oliwek 15 ml
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta masowa , DIETA | Dieta do oceny , Dieta na szybką masówkę do oceny :) , Dieta na masę | jak dlugo stosowac jedna ??pomocy , Dieta na redukcję - do oceny

#2
Rizorz

Rizorz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1974 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    Oj NSLEVIN. Wypisz gramaturę każdego produktu, podlicz BTW każdego posiłku, wypełnij profil (waga) i wtedy daj dietę do oceny. Skoryguj to i wstaw ponownie. Pisałem Ci, że białko masz na dobrym poziomie. Nie tyjesz? Więcej kcal. Tyjesz - zostaw jak jest.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko