Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
domar96

domar96

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1463 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    Chciałbym zrobić coś z moim dotychczasowym żywieniem, jem zdrowo ale jednak bez liczenia Kcal i BTW.
    Chciałbym troche schudnąć a właściwie stracić troche z brzucha.
    Teraz coś o sobie
    Kalkulacje:
    BMR= 1894,287
    TEA= 424,285
    NEAT= 400-500 Kcal
    Zapotrzebowanie ogólne Kcal w ciągu dnia= 3000 Kcal (wydaje mi się za dużo ale tak wyszło z kalkulacji)
    Poziom tłuszczu w ciele: 19,4

    Z tego co liczyłem to moja "dieta" mogła by być taka:
    1. Płatki owsiane 4 łyżki + 2 jajka
    2. 2 kromki chleba razowego + 5 plasterków salami
    3. Jabłko
    4. Pierś z kurczaka
    5. Jabłko
    6. Twaróg chudy

    Kcal= ok 1100
    BTW= ok
    B= 90,8
    T= 31
    W= 97,1

    Wiem że jest zła bo jest za dużo węglowodanów, ale daje ją do poprawienia, co można zmienić itd, chyba że jest zupełnie do niczego
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    z racji iz masz 14 lat, to powiem ze jest ok. Tylko to salami %) czyms zastap. Powinno byc ok dla Ciebie. Wcale nie duzo weglowodanow, Ja bym spokojnie dal wiecej zarcia ale zaczal sie wiecej ruszac kolego ;)
    • 0

    #3
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    Ruszam się ;) siłownia 3x w tygodniu i 4x aeroby.
    A czym zastąpić by można te salami?
    I takie pytanie poboczne co ma do tego że mam 14 lat?;-) i właściwie to 15 za 2 miesiące.
    • 0

    #4
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    to ze jeszcze za wczesnie na jakakolwiek diete. Salami zastap makrela, tunczykiem albo piersia z kurczaka.
    • 0

    #5
    domar96

    domar96

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1463 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30
    To będzie troche ciężko bo wtedy mam szkole a więc raczej takie rzeczy do jedzenia nie zbyt obszerne i nie wymagające gotowania.
    Mogłbybyć zamiast 2 kromek razowych i tego salami jeść batonik który jest na tym forum? tylko bez dodatkowego białka tylko naturalne składniki.
    • 0

    #6
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Twoj wybor, my sobie jakos radzimy i nosimy jedzenie w pojemnikach do szkoly, a Ty masz problem z ryba w kanapce . Wykombinuj cos.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko