Dieta

siema!

mam pare pytan.


1.czy miód nadaje sie do diet kulturystycznych , jesli tak to kiedy go spozywac ?
2. czy taki szejk zrobiony w blenderze banan + platki owsiane + jajka + mleko nada sie na sniadanie?
i teraz jesli tak to czy moze byc mleko 2%?

3. czy taki olej rzepakowy wymieszany z oliwa z oliwek 5% nazywa sie olivier nie wiem czy tkos kojarzy .
nada sie do dodawania go do posilkow zamiast np oliwy czy do twarogu wieczorem? bo jest on sporo tanszy od oliwy.

4. zdrowe tluszcze wlasnie jakie orzechy kupowac? migdaly ? jakies inne? do tej pory jadlem wloskie bo mialem caly karton ale sie kacza juz.

5.czy takie szejki z blendera moga byc uzupelnieniem jakiegos posilku ? np taki szejk twarog + mleko + ryz + lod + orzechy? np jako ten przedostatni posilek?

1.tak. sniadanie, bezposrednio po treningu. mozesz sobie herbate poslodzic, duzo zdrowszy niz cukier.
2tak, ale jaja na surowo odradzam.
3.wydaje mi sie ze jest ok, ale nie znam tego produktu.
4.wszystkie, tylko ziemne sa srednia opcja.
5.tak, ale to zalezy w ktorym posilku, np czy jest to przed/po trenigowy, ostatni posilek, itp.