Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta 1000 kalorii?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LuuPołudnie

LuuPołudnie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SoSnowiec
    • Staż [mies.]: 5
    Cześć jestem Luis mam 16 lat i od zawsze borykałem się z nadwagą ważyłem 93-4 kilo
    przy diecie 1000 kalori plus Aerobach zbiłem tera do 79 przy wzroście 176 ,ale jestem otłuszczony . Postanowiłem redukować dalej ,bo wiem że potrafię i założyć dziennik na zachętę , diety nie będę tu opisywał ,bo często się zmienia ,ale ogólnie bilans to
    800-1200 kcl ,ćwiczenia to głównie Orbitrek 60 minut puls około 70

    Wakacje
    // Zdjęcia
    http://img534.images...i/p7210143.jpg/
    http://img140.images...i/p7210140.jpg/

    Massakra ,nie ?

    zdjęcia z wczoraj .
    http://img267.images...mniejszac1.jpg/
    http://img510.images...niejszacz2.jpg/
    http://img408.images...mniejsacz3.jpg/
    http://img408.images...niejszcza4.jpg/

    widać jakaś zamiene od tych poprzednich ?

    Jak oceniacie , co robić dalej ?
    Odpowiedź z Cytatem
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Różnica jest ;] spal troche tluszczu z "cycków". Najlepiej weź hantelki i ruszaj nimi tak jakbys płynął żabką.
    • 0

    #3
    LuuPołudnie

    LuuPołudnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SoSnowiec
    • Staż [mies.]: 5
    Chciałbym do listopada jeszcze z 5 kg zrzucić a od 1 listopada zacząć siłownie trening siłowy plus Aeroby
    • 0

    #4
    Keidro

    Keidro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 338 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    • Staż [mies.]: rośnie
    Dobrze jest, kolega karvi dobrze prawi. Pomachaj troszkę hantlami i rób ćw. z mniejszym ciężarem ale 12-15 pow. to na pewno pomoże. OFC Aeroby obowiązkowo!

    Powodzenia
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Taka ilość kcal dla chłopaka w okresie dojrzewania to mała głupota, powiem więcej nawet dla Kobiety to byłoby mało. Ewidentnie masz zły dobór składników, bo przy jego odpowiednim doborze można sobie pozwolić na ich zdecydowanie większą ilość, choć obawiam się, że trochę już mógł ulec rozregulowaniu organizm. "Dieta" taka jest skuteczne, ale niemal na pewno może później skutkować efektem yoyo...
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Ziomek takie diety są bezsensu, dawno temu też takie przerabiałem. Lecisz z mięsa, z tłuszczu dużo mniej. Nie wspominając, że z metabolizmu to strzępy zostają. Weź się lepiej za LowCarb jak chcesz to spalić i zapisz się na siłownie. Jest ich pare w Sosnowcu (wiem, bo mieszkałem tam prawie 25 lat %-)). Po siłowym rób aero.

    Jak mnie pamięć nie myli to tętno około 70 to człowiek ma bez wysiłku praktycznie, więc albo źle mierzysz, albo źle ćwiczysz. Tętno do efektywnego spalania tłuszczu należy utrzymywać w przedziale 120-140.
    • 0

    #7
    Jackly

    Jackly

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+
    Co do tętna pewnie chodziło o HRmax , bo tak podają te orbitreki %-)
    • 0

    #8
    LuuPołudnie

    LuuPołudnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SoSnowiec
    • Staż [mies.]: 5
    Sprubuje ułozyć sobie LOW CARB i dać do oceny
    Trening siłowy plus Aeroby ?
    może mi ktoś ogólnie podrzucić taki trening ?
    Na siłkę ide od listopada :)
    • 0

    #9
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli chodzi siłowy to wybierz sobie FBW lub P&P, w dziale o treningach masz o nich napisane. Do tego dorzuć po treningu jakieś 20-25min aerobów, na sucho w DNT też możesz - proponuje od 30min zacząć, i z czasem zwiększać.

    Tylko pamiętaj, porządna dieta to podstawa sukcesu! :)

    Edytowany przez Rorek, 18 październik 2010 - 14:21 .

    • 0

    #10
    LuuPołudnie

    LuuPołudnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SoSnowiec
    • Staż [mies.]: 5
    heh Low Carba nie rozumiem ;] będe musiał to na spoko rozkinić o co chodzi
    ja już jestem po FBW 5-10-15 ;]
    • 0

    #11
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    To że jesteś po FBW 5-10-15 nie ma znaczenia. Co do Low Carb to przecież proste jest. Ustał sobie B: 2,5g/kg, T: 0,6-0,8g/kg, WW: 2g/kg i jedziesz. Poczytaj jak posiłki układać i działaj.
    • 0

    #12
    wannabecool

    wannabecool

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jak już inni wspominali, ułóż dietę lowcarb+trening, a efekty będą 100%.

    Przed rozpoczęciem ważyłem 93,5kg przy 175cm 0 ruchu miałem, zaczynałem 'własne' diety + ćwiczenia typu 0 słodyczy cukrów, soli i posiłki - 90% czyli jadłem obiad+ kolację (jakieś tosty hot-dogi w mniejszych ilościach, masło,tłuszcze i bajery) przed 18:00, no i powiem, że zleciało do 80kg ale czułem się jak szkielet 0 siły nic, od miesiąca dzięki KFD, mam ułożoną dietę lowcarb + rower/bieganie z rana, 0 słodyczy ćwiczenia na siłowni pon-piątek rozplanowane przez brata weekend wolne, no i po miesiącu i tygodniu -6kg, i już widzę, że brzuch zaczyna się formować,cycuszki,nogi jak i mięśnie zaczynają się pojawiać.

    Tak jeszcze dodam, na początek to się wydaje, że 'o boże zanim ja zlecę z tłuszczu..' ale jak już wleci to do Twojego planu dziennego to nie zobaczysz a już będziesz szczupły.

    Podstawa - dieta,aeroby,ćwiczenia (na początek chociażby 2x hantelki i co każdy fundusz wyskrobany dokupywać sprzęt).

    Jeżeli chciałbyś to napisz na priv podam Ci moją dietę, lecz nie obiecuję, że będą efekty (też patrząc z innej strony mamy takie same wymiary więc..) posiłki w niej są dostępne w sklepach, jedynie od niedzieli dodałem Olimp thermo speed Extreme i HI TEC - Whey Protein.

    Pozdrawiam :).
    • 0

    #13
    LuuPołudnie

    LuuPołudnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SoSnowiec
    • Staż [mies.]: 5

    Jak już inni wspominali, ułóż dietę lowcarb+trening, a efekty będą 100%.

    Przed rozpoczęciem ważyłem 93,5kg przy 175cm 0 ruchu miałem, zaczynałem 'własne' diety + ćwiczenia typu 0 słodyczy cukrów, soli i posiłki - 90% czyli jadłem obiad+ kolację (jakieś tosty hot-dogi w mniejszych ilościach, masło,tłuszcze i bajery) przed 18:00, no i powiem, że zleciało do 80kg ale czułem się jak szkielet 0 siły nic, od miesiąca dzięki KFD, mam ułożoną dietę lowcarb + rower/bieganie z rana, 0 słodyczy ćwiczenia na siłowni pon-piątek rozplanowane przez brata weekend wolne, no i po miesiącu i tygodniu -6kg, i już widzę, że brzuch zaczyna się formować,cycuszki,nogi jak i mięśnie zaczynają się pojawiać.

    Tak jeszcze dodam, na początek to się wydaje, że 'o boże zanim ja zlecę z tłuszczu..' ale jak już wleci to do Twojego planu dziennego to nie zobaczysz a już będziesz szczupły.

    Podstawa - dieta,aeroby,ćwiczenia (na początek chociażby 2x hantelki i co każdy fundusz wyskrobany dokupywać sprzęt).

    Jeżeli chciałbyś to napisz na priv podam Ci moją dietę, lecz nie obiecuję, że będą efekty (też patrząc z innej strony mamy takie same wymiary więc..) posiłki w niej są dostępne w sklepach, jedynie od niedzieli dodałem Olimp thermo speed Extreme i HI TEC - Whey Protein.

    Pozdrawiam :).










    Dobrze spotkać kogoś "podobnego" ,ale ze stażem mógłbyś napisać na gg 18550441 ?
    Wymienić się poglądami i ogólnie jak już mówisze ze jesteś trochę po LC
    dzięki za odzew pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko