Skocz do zawartości

Zdjęcie

diet z podwieszonego - pytanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Anderfelt

Anderfelt

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: nic
    Witam

    Chce zaczac stosowac diete na mase z tematu podwieszonego dla 80kg. Oto ona:

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Twarog chudy 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Chleb zytni pelnoziarnisty150g
    Szynka z indyka 50g
    Serek wiejski 200g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Ryz brazowy 80g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g


    I teraz moje pytania. Czy moge ta diete stosowac jesli waze ok.74kg ? Czy po tej diecie beda efekty? Czy moge w posilku potreningowym tunczyka zamienic na kurczaka i czy moge dac 100g ruzy zamiast 80g, bo jedna torebka ma 100g wiec po co bawic sie z odmiezanie. Z gory dzieki, aha + do tej diety Mutant Mass + Mono z Vitalmaxa na 1 cykl, pozniej na samej mono z Vitalmaxa, a na 3 cykl mysle juz wziasc BSN No-Xplode, moj staz mozna powiedziec ze zerowy bo cwiczylem tylko jak bylem u kumpla. Z gory dzieki za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Diete możesz stosować, ale musisz nieco obniżyć btw. Nie ma sensu abyś przeładowywał się produktami, które i tak Ci nic nie dadzą.

    Po diecie będą efekty. Jak jesz tak wyglądasz %-)

    Tuńczyka możesz zamienić na kurczaka, ale wtedy będziesz musiał gdzieś wstawić rybe w innym posiłku.

    Oczywiście wygodniej jest dawać 100g ryżu, możesz tak zrobić, ale musisz poobcinać węgle w pierwszych posiłkach, tak aby zgadzał się bilans btw.

    Mutant Mass niepotrzebny, dodatkowe węgle są zbędne w Twoim wypadku, proponuje carbo + jakieś aminokwasy, glutamine, witaminy. Nie za wcześnie na mono?

    Edytowany przez mati_19, 16 grudzień 2008 - 00:08 .

    • 0

    #3
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: nic
    to zrobie tak jak napisalem bez obcinania wegli bo nie znam sie na dietach i proporchjjach, mutant masa sobie na 100% i mono z vitalmaxa kupie bo tylko na to czekam, i chce przybrac dosc na masie bo nie wiemd laczego ale prawe zebro mi bardziej widac niz lewe, nie wiem czemu ? wyglada to tak jakbym mial takie koncowki zebra zaostrzone, wiesz mzoe czy to sie zamaskuje jak bede masowal ?
    • 0

    #4
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Hehehe, ale po co Ci Mutant Mass przy takiej diecie, Dieta jest dopracowana, wygląda dobrze. Na pewno Mutant Mass Ci nie pomoże %-) Tylko i wyłącznie stracisz kase.

    Jeśli nie chcesz obcinać węgli ani białka to nie %-) Twoja sprawa, ja za Ciebie tego nie zrobie, a Ty za 2 miesiące będziesz miał efekt jojo.
    • 0

    #5
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: nic
    bo nie wiem ile obciac tego bialka i wegli ;/ moglbys mi to zrobic bo naprawde nie wiem ;/ z gory dzieki
    • 0

    #6
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: nic
    mati_19

    to obcial bys mi z posilkow te skaldniki , zeby dieta byla dla mnie dobra ?? z gory dzieki

    tylko w tej diecie co podalem nie licz Carbo, bo nie ebde bral tej odzywki wogole

    Edytowany przez Anderfelt, 16 grudzień 2008 - 00:33 .

    • 0

    #7
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Sam sobie obetnij %-) Dałem Ci wskazówki, jeśli nie znasz podstaw to z dietą daleko nie pociągniesz. Poczytaj troche, a na pewno wyda Ci się to bardzo proste %-)
    • 0

    #8
    Anderfelt

    Anderfelt

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: nic
    a moze byc ta dieta bez obcinania kiedy wyrzuce z niej Carbo ?
    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ważysz 74 kg ,a dieta jest dla 80 kg .Te 7 kg nie robi duzej róznicy,mozesz śmiało ja stosować.
    Co do twoich pytan: 100g ryżu zamiast 80g-ok, piers zamiast tunczyka-nawet lepiej
    Jezeli jeszcze nie kupiłes gainiera tak jak radzi mati odpusc sobie(masz dopieta diete),a zaoszczedzona kase przeznacz na np. preparat wit.-mineralny.

    Edytowany przez Massive_112, 16 grudzień 2008 - 15:47 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko