Skocz do zawartości

Zdjęcie

Denerwujący problem z treningiem

- - - - - problem seria denerwujacy treningiem

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
VeiN

VeiN

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam,

    ostatnio zauważyłem, że mimo dość intensywnych treningów wymiary moich ramion wcale się nie zwiększają, co gorsza - zdarza się, że nawet maleją i potem muszę trenować jeszcze ciężej, aby powrócić do poprzedniego stanu. Bardzo ciężko jest mi przełamać dotychczasowy stan, gdyż utknąłem w martwym punkcie. Na treningach rzadko kiedy się męczę, nawet nie występuje "pompa" po treningu - no może taka minimalna.

    Serii wykonuję po 2 - 3 z zakresem powtórzeń 12/10/8/6.

    Mimo, że jestem ignorantem, domyśliłem się, że intensywność treningu jest za mała. Co powinienem zrobić, aby moje mięśnie w końcu zaczęły rosnąć ? Może powinienem użyć konkretnej metody treningowej ? Albo zwiększyć ciężar ?

    PS. Nie mam diety, nie stosuję żadnych supli.

    Proszę o szybką reakcję.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    PS. Nie mam diety

    To zacznij ją stosować %)

    Spróbuj superseri
    • 0

    #3
    VeiN

    VeiN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Z dietą będzie ciężko, bo jestem wybredny, poza tym poszedłbym z torbami przez te żarcie %)

    Chciałbym sobie jakoś urozmaicić te treningi w jakieś cięższe metody, ale nie wiem jak to zrobić - brak doświadczenia.
    • 0

    #4
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    niekoniecznie sam ciężki trening jest drogą do sukcesu. Uważam, że powinieneś odpuscic na jakies 10-14 dni z intensywnością. Pozwoli to zregenerować Twój organizm. Brak przyrostów może świadczyć o monotonii treningowej, zbyt krótkim okresie regeneracji, złej diecie, złej technice, jeszcze czymś o czym zapomnialem albo nie mam pojęcia lub wszystkim tym na raz. Może to być także symptom przetrenowania.
    Naprawde warto się skupić na diecie. chociaż na śniadaniu, posiłku przed i potreningowym oraz na kolacji. Poprostu jedz zdrowo, regularnie, zachowuj ogólnie przyjęte reguły diety ww i obserwuj się jak reagujesz.
    Nie jest sztuką ciągle trenować i jechac z cieżarem do przodu. Wtedy każdy ma motywację. Sztuką jest wytrwać przy treningu w momencie gdy przezywasz te gorsze dni i nie ma efektu, znależć odpowiedz dlaczego tak się dzieje i poprawić błędy. To nie jest sport dla niecierpliwych lam
    • 0

    #5
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy

    ostatnio zauważyłem, że mimo dość intensywnych treningów wymiary moich ramion wcale się nie zwiększają, co gorsza - zdarza się, że nawet maleją i potem muszę trenować jeszcze ciężej, aby powrócić do poprzedniego stanu. Bardzo ciężko jest mi przełamać dotychczasowy stan, gdyż utknąłem w martwym punkcie. Na treningach rzadko kiedy się męczę, nawet nie występuje "pompa" po treningu - no może taka minimalna.


    PS. Nie mam diety, nie stosuję żadnych supli.

    Proszę o szybką reakcję.

    To o czym my tu w ogóle rozmawiamy?? %)

    Zabierz się za tą dietę, uważaj z tą intensywnością bo się przetrenujesz. Możesz wypróbować konkretnego treningu. Oraz różnych metod treningowych które urozmaicają trening jak i zwiększają jego intensywność czy objętość.

    Ramiona nie rosną - za mało kcal.
    heh %)
    • 0

    #6
    Gymnobolic

    Gymnobolic

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WhiteLand
    • Staż [mies.]: 4x
    Ja napiszę tak :
    Dieta na masę (podstawa)
    do tego jeżeli już chodzi o ćwiczenia polecam tzw "dobitki"
    • 0

    #7
    VeiN

    VeiN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Diety nie zrobię, bo nie mam jak. Ustalenie tego wszystkiego jest w moim przypadku niewykonalne. Gdybym mógł stosować dietę, to bym to zrobił, ale nie mam jak - mam swoje powody...

    Nie wystarczy kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia zawierających dużo wartości odżywczych ?

    Edytowany przez VeiN, 07 czerwiec 2008 - 12:41 .

    • 0

    #8
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    to zainwestuj w jakieś suple do jej uzupełnienia
    • 0

    #9
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Diety nie zrobię, bo nie mam jak. Ustalenie tego wszystkiego jest w moim przypadku niewykonalne. Gdybym mógł stosować dietę, to bym to zrobił, ale nie mam jak - mam swoje powody...

    Nie wystarczy kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia zawierających dużo wartości odżywczych ?


    W takim razie masz kilka rozwiązań :
    1. odstawić ten sport --- on nie jest dla ciebie
    2. udać się do wróżki może ona Ci powie coś co chcesz usłyszeć
    3. robić to co robisz i nie zawracać dupy innym
    • 0

    #10
    Peru

    Peru

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: 80
    jak nie masz diety i koniecznie nie chcesz mieć, to chociaz jedz zwyczajnie dużo, zadbaj o białko chćby z supli jakis i urosną ramiona:)
    • 0

    #11
    VeiN

    VeiN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    1. odstawić ten sport --- on nie jest dla ciebie


    Nie traktuje tego jako sportu, tylko jako alternatywną ucieczkę od problemów, sposób wyżycia się. Pytam się, bo zastanawia mnie, czemu nie ma efektów w tym co robię. Jak dla mnie dieta to lekka przesada - nie mam tyle kasy, bo koszty diety są dosyć wysokie. Gdybym miał jeść coś, co wcześniej sobie ustaliłem i miałoby być tak cały czas, w końcu by mi to zbrzydło i najzwyczajniej w świecie bym się porzygał.
    • 0

    #12
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To ćwicz dla przyjmności, a nie dla efektów.
    • 0

    #13
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Nie traktuje tego jako sportu, tylko jako alternatywną ucieczkę od problemów, sposób wyżycia się. Pytam się, bo zastanawia mnie, czemu nie ma efektów w tym co robię. Jak dla mnie dieta to lekka przesada - nie mam tyle kasy, bo koszty diety są dosyć wysokie. Gdybym miał jeść coś, co wcześniej sobie ustaliłem i miałoby być tak cały czas, w końcu by mi to zbrzydło i najzwyczajniej w świecie bym się porzygał.



    Ale tutaj nie ma dyskusji .. pytasz się dlaczego nie masz efektów ... my Ci odpowiadamy że dieta jest powodem i co do tego nie ma dyskusji ... wiec jeśli nie chcesz zmienić przyczyny przez którą nie masz efektów to nie zawracaj ludziom gitary i nie marnuj czasu innych.
    Poza tym poprawa diety to wcale nie taka droga i zła rzecz jak piszesz.

    To tak jakbyś złapał gume w aucie a na chama próbował wymienić tłumik żeby Ci auto pojechało.


    Skoro siłownia to wyrzycię się dla Ciebie to tak jak grzegorz wspomniał nie patrz na efekty.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko