Skocz do zawartości

Zdjęcie

Deficyt,Makro,Redukcja.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PrezesikxD

PrezesikxD

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Witam panów i panie.

     

    Sprawa jest prosta:

     

    Obecnie mam 80-81 kg dziś wychodzę z ładowania :) i z moich 2980 kcal obiołem 300 więc mam 2680 i mam następujące pytania.


    W mojej diecie uwzględniłem białko na poziomie-200g czyli 2,5g na 1kg

    Tłuszcze na poziomie 25% czyli 74g

    A także węgle na poziomie 302g. 

     

    I pytanie czy Tych węgli nie jest za dużo generalnie. Uwzględniłem 4 treningi w Tyg.

    Miskę trzymam.

     

    Celem jest redukcja 10kg.  

     

    Staż 14 miesięcy :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3898 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    jak masz zastój tnij najpierw z tłuszczy, do poziomu 30-40g potem tnij węgle, ewentualnie możesz wprowadzić rotacje węglami i obciąć węgle o jakieś 30-40
    % w DNT


    • 0

    #3
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 179 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    węgli nigdy za dużo


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko