Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie Trec Anabolic BCAA System

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pablopawel

pablopawel

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Cześć!
    Dziś stałem się szczęśliwym posiadaczem Trec Anabolic BCAA System. I mam do was pytanko:
    Robię trening siłowy a po nim od razu aerobowy. Kiedy brać BCAA ? Producent sugeruje, by brać BCAA 45 min przed treningiem. A więc musze zrobić siłowy, wziąć BCAA i czekać do aero aż 45 min ? Czy brać 45 min przed siłowym ?

    Edytowany przez pablopawel, 23 lipiec 2010 - 21:32 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Cześć!
    Dziś stałem się szczęśliwym posiadaczem Trec Anabolic BCAA System. I mam do was pytanko:
    Robię trening siłowy a po nim od razu aerobowy. Kiedy brać BCAA ? Producent sugeruje, by brać BCAA 45 min przed treningiem. A więc musze zrobić siłowy, wziąć BCAA i czekać do aero aż 45 min ? Czy brać 45 min przed siłowym ?

    przed treningiem siłowym w celu ochrony miesni i bezpośrednio po siłowym ( najlepiej z carbo ) - przed aerobami, po czym odczekasz z 5 min i możesz krecic aeroby
    • 0

    #3
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata

    przed treningiem siłowym w celu ochrony miesni i bezpośrednio po siłowym ( najlepiej z carbo ) - przed aerobami, po czym odczekasz z 5 min i możesz krecic aeroby


    Bzdura. Jeżeli wypije carbo między aero a siłowym, to aero może już sobie darować.

    BCAA pij pod sam koniec treningu siłowego, i potem kręć aero.
    • 0

    #4
    Cinuksp

    Cinuksp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 12
    a po aero dopiero można carbo przyjąć ?
    • 0

    #5
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Mozesz przed aerobowym przyjac carbo (po silowym), ale wtedy automatycznie musisz wydluzyc czas trwania treningu aeroboweego (ok.60-90 minut).
    Generalnie chodzi o to, ze aeroby krecisz po silowym dlatego, ze wtedy masz uszczuplone zapasy glikogenu (weglowodanow) w organizmie, wowczas organizm energie pobiera z tkanki tluszczowej (przy odpowiednim tetnie).
    Z drugiej strony zwolennicy podawania ww po silowym przed arobami podkreslaja niewykorzystywanie okna anabolicznego, dodatkowo dodajac carbo (ww z wysokim indeksem glikemicznym) powodujesz wyrzut insuliny (lepszy transport skladnikow odzywczych).
    Tak, ze wybieraj, szkol, teorii jest mnostwo, najlepiej probowac na sobie samym.
    • 0

    #6
    pablopawel

    pablopawel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Będę robił tak: siłowy-BCAA- po 10 min aero. Będzie ok ?
    • 0

    #7
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    ja stosuje rad Leszka Michalskiego i jestem zadowolony, niewiem Barney skąd wysnułeś tą teorie

    - w dzień treningowy biorę BCAA (1g na każde 10kg masy ciała) i dziele na dwie porcje. 1 przed siłowym a druga po siłowym/przed aerobowym. Jeżeli wykonuje HIIT, a jest to trening o cechach anaerobowych. To z BCAA zawsze musi być carbo, bo ten rodzaj treningu wykorzystuje jako paliwo glikogen. Tłuszcz jest spalany po wysiłku ! Po przez znacznie przyspieszenie przemiany materii.

    - w dzień samych aerobów, biorę połowę dawki (czyli 05,g na kazde 10kg) przed aerobowym.

    - w dni wolne nie stosuje. Chyba ze jestem na dużym deficycie węglowodanów wtedy połowę porcji biorą z rana

    Carbo pijesz tylko po treningu siłowym. Nie ma to nic wspólnego z aerobami. Jeżeli masz trening siłowy, to zawsze musisz uzupełnić glikogen w mięśniach!

    Jeżeli masz dzień bez siłowy (czyli niski) to rób aeroby przed 1 posiłkiem, lecz przed tym koniecznie weź bcaa lub/i glutaminę, aby ochronić mięśnie. Również możesz robić po posiłku bialkowym (3h po) lecz po aerobach zjedz posiłek z węglowodanami.

    Jeżeli robisz aeroby po siłowym treningu, to przed carbo a po posiłek z węglowodanami (nie zależni jaka ilosć, oczywiście ww złożone)

    bedzie zle jesli zjesz tylko porcje bcaa po treningu silowym a przed cardio, ponieważ wtedy nie wykorzystasz maksymalnie okna anabolicznego po treningu siłowym. Połączenie aminokwasów z węglami zwiększa syntezę białka, przyspiesza regenerację i powoduje zastopowanie katabolizmu

    wtedy po aero jemy posiłek normalny, tak jak pisałem wyżej %-)

    Czym szybciej uzupełnimy glikogen tym szybsza regeneracja i większa hipertrofia mięśnia (rośnie). Można też dodać proste po treningu siłowym. Ponieważ powoduje on pozytywny wpływ na hormony, co umożliwia sprawne wykorzystanie węgli prostych (insulina,testosteron, somatotropina itp.)

    Edytowany przez M. Wojnicki, 24 lipiec 2010 - 09:37 .

    • 0

    #8
    pablopawel

    pablopawel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Czyli mam brać przed treningiem siłowym a później od razu aero, czy brać przed samym aero ?
    • 0

    #9
    pablopawel

    pablopawel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Pomoże ktoś ? Bo nie wiem czy brać przed silowym czy przed aero ?
    • 0

    #10
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    moim zdaniem 15-20 min przed końcem siłowego i potem od razu kręcisz aero...
    • 0

    #11
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    ogólnie to polecam przed i po siłowym - przed aerobami

    jesli jest to masa, można przymknąć oko na porcje przed siłowym pod warunkiem dobrej diety
    • 0

    #12
    pablopawel

    pablopawel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Właśnie to redukcja. Zrobię tak: siłowy-BCAA-aero. Czas między wzięciem BCAA a aero to plus minus 10 min. Będzie dobrze ?
    • 0

    #13
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    na redukcji polecałbym dodać też porcje przed siłowym, a po siłowym - bezpośrednio i najlepiej popić carbo ( nie bój sie stosować carbo nawet na redukcji, ja brałem carbo aż do samych zawodów więc bez obaw )

    polecam poczytać sobie %-)
    http://www.kfd.pl/bcaa-97329.html

    Edytowany przez M. Wojnicki, 25 lipiec 2010 - 09:45 .

    • 0

    #14
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    ale po co to carbo po siłowym? Żeby trzeba było dłużej kręcić aero? Nie ma sensu...
    • 0

    #15
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    już pisałem o tym... carbo pijesz tylko po treningu siłowym i nie ma to nic wspólnego z aerobami, jeżeli masz trening siłowy, to zawsze musisz uzupełnić glikogen w mięśniach

    Po siłowym wypite carbo szybko trafi do komórek mięśniowych, co nie spowoduje wysokiego poziomu glukozy we krwi. Czyli organizm dalej bez problemów może wykorzystywać kwasy tłuszczowe we krwi.

    Nigdy nie odstawie carbo po aerobach, bo szkoda mi mięśni!

    tylko pamietaj aby koniecznie po aerobach znalazł sie posiłek z ww złożonymi

    Edytowany przez M. Wojnicki, 25 lipiec 2010 - 19:16 .

    • 0

    #16
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    być może jest w tym trochę prawdy...
    jednak carbo po siłowym w pewnym stopniu podniesie poziom glukozy we krwi (chyba że porcja by była bardzo miła) i przez to aero musi trwać dłużej aby w pełni mogło spełnić swoją rolę...więc mięśnie i tak mogą być narażone...
    a przecież głównym zabezpieczeniem dla mięśni ma być porcja BCAA między siłowym a aero - to jest najlepsza ochrona...

    Edytowany przez goryl2684, 25 lipiec 2010 - 22:25 .

    • 0

    #17
    M. Wojnicki

    M. Wojnicki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 358 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Margonin
    • Staż [mies.]: 3 lata
    chodzi o to aby zrobić korzystne warunki do wzrostu, a tłuszcz bedzie sie spalał, o to sie nie martw, bo metabolizm jest po siłowym pobudzony

    chodzi o to aby dać paliwa mięśniom, cząsteczki takie jak maltodextryny a jeszcze lepiej vitargo zaabsorbują sie bardzo szybko, spowodują szybszą regenerację mięśni a co za tym idzie działanie antykataboliczne w dodatku ułatwi to wykorzystać energie w postaci tłuszczu a nie aminokwasów

    musisz dać mięśniom z czego sie regenerować, jeśli nie to będzie to prowadzić do ich niszczenia

    Edytowany przez M. Wojnicki, 25 lipiec 2010 - 22:49 .

    • 0

    #18
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    z tą regeneracją to nie do końca...bo regeneracją głównie jest odbudowa a carbo uzupełni tylko glikogen w mięśniach...
    za regeneracją stoją najbardziej aminokwasy które odbudują uszkodzone włókna
    • 0

    #19
    Cinuksp

    Cinuksp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 12
    czyli jak najlepiej w końcu co brać i w jakiej kolejności ? %-)

    jeśli robię mase to mogę wziąć carbo po siłowym

    ma to wyglądać tak ?

    bcaa--->siłowy--->bcaa+carbo--->aeroby

    Edytowany przez Cinuksp, 26 lipiec 2010 - 01:09 .

    • 0

    #20
    malyalezdolny

    malyalezdolny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 16
    Mam pytanie odnośnie jednej z odpowiedzi. Cytuję : "- w dzień treningowy biorę BCAA (1g na każde 10kg masy ciała) i dziele na dwie porcje. 1 przed siłowym a druga po siłowym/przed aerobowym. Jeżeli wykonuje HIIT, a jest to trening o cechach anaerobowych. " Zakładając, że autor waży 100 kg - bierze 10g bcaa i 5g zjada przed treningiem i 5 po treningu, dobrze rozumiem?? Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko