Dawkowanie TCM + AAKG + BCAA + Carbo

Pierwszy cykl po roku suchoty :

DT

Rano: TCM

Przed tr. TCM, AAKG

W czasie : BCAA (muszę wypić bo lekko po terminie jest)

Po tr. Carbo

DNT

Rano : TCM

Do tego Witaminy, minerały, omega. Zazwyczaj godz przed tr. Owies + WPC

Wszystko gra? Lepiej kreatynę z AAKG pić czy po treningu ??

DT: miarka krety przed i po, po carbo i białko

DNT: miarka krety, carbo i białko jeżeli są braki

AAKG 5g przed treningiem

Suple po terminie nie są złe    bynajmniej nie powinny Ci zaszkodzić

Dlatego chcę wypić teraz to BCAA a nie czekać z nim na redukcję (marzec, kwiecień) bo wtedy mogło by być już nie do wypicia...

Dawkowanie masz ok.

Możesz wrzucić 10 g kreatyny przed tr. zamiast rozbijać na 2 porcje po 5 g.

Po tr mozesz dokupic porcje szybkiego bialka.

WPC mam. Kończą mi się fundusze a jeszcze chciał bym coś na polepszenie snu.  ZMA dość drogie jest... może znajdzie się jakaś alternatywa tańsza??

Spróbuj konsumować zwykłe witaminki na noc. Powinno pomóc

Chociażby takie

http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-557.html

Witaminki mam takie : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html

Zacznę pić puki co meliskę na noc może coś pomoże ale ciężko jest z tym ogólnie.

Mi pomagała na sen porcja witaminek z meliską też możesz spróbować i zobaczysz

Pomysl także o melatoninie lub witaminach z przeznaczenim "na noc".

http://sklep.kfd.pl/...owe-p-1896.html

Co do ZMA, nie jest az takie drogie, ale musialbys pewnie dac z czasem 2-3 kaps na porcje.

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3540.html