Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie suplementów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bercikos22

bercikos22

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 30

    Niedawno rozpocząłem treningi sztuk walki 2x w tygodniu i crossfitu również 2 razy. Do tego planuję robić dodatkowo trening na siłowni w weekend, na którym będę trenował partie, które najmniej są wykorzystywane na treningach. Zakupiłem również monohydrat kreatyny oraz BCAA. Zastanawiam się tylko jak to wszystko dawkować. Ile gram kreatyny brać dziennie i czy w nietreningowe jest sens brać? BCAA w jakich ilościach? Dodam też, że nie lubię przyjmować odżywek bezposrednio przed treningiem. Liczę na Waszą pomoc.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SimonStr

    SimonStr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 232 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kreatynkę 5g z bcaa 10-15g (zależy na ile chcesz mieć opakowanie) bierz zawsze po treningu, czy to walki, czy to crossfit, czy siłownia. Skoro nie chcesz nic pić przed treningiem, to bierz 5g kreatyny kazdego dnia rano na czczo :-)
    • -1

    #3
    brakloginu

    brakloginu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 376 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:jakies tam
    • Staż [mies.]: 50+ SW

    Kreatynkę 5g z bcaa 10-15g (zależy na ile chcesz mieć opakowanie) bierz zawsze po treningu, czy to walki, czy to crossfit, czy siłownia. Skoro nie chcesz nic pić przed treningiem, to bierz 5g kreatyny kazdego dnia rano na czczo :-)

    cześć :)

    fajnie kolego,że pomagasz innym tym bardziej ,że jesteś tu nowy ale w wielu postach polecasz jakieś mega drogie suplementy lub takie które po prostu nie działają

    warto czasami zapytać co kto brał lub ile ma kasiory a nie walić wszystko drogie i nie do końca jeszcze dobre :)

    tu też piszesz aby brał kreatyne w DNT rano na czczo to już totalna pomyłka

    branie kreatyny z rana na czczo to nieporozumienie ( chyba ,że ty bierzesz tak bo producent np tak napisał  %)  )

    warto ją brać w DNT ale między posiłkami po posiłku lub nawet gdy go jemy :)

    ogólnie prawie żadnych supli nie powinno się brać na głodniaka ( jest pare wyjątków )

    w DT też bierz 5 gr czyli robisz tzw stałą suplementacje

     

     

    ja trenuje SW dość długo i powiem tylko tyle ,że jak nie możesz pić przed treningami co nie jest złym rozwiązaniem

    to pij je w trakcie treningu bo przy takim dawkowaniu podajemy aminokwasy równomiernie podczas wysiłku

    tyczy się to również siłki i każdego innego treningu

    dawka dobrego bcaa 15 gr  już jest ok w DNT nie bierz

     

    Pozdrawiam

     

    EDIT : ten minus to nie ja Ci dałem :)


    Edytowany przez brakloginu, 15 październik 2015 - 17:38 .

    • 2

    #4
    SimonStr

    SimonStr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 232 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    cześć :)
    fajnie kolego,że pomagasz innym tym bardziej ,że jesteś tu nowy ale w wielu postach polecasz jakieś mega drogie suplementy lub takie które po prostu nie działają
    warto czasami zapytać co kto brał lub ile ma kasiory a nie walić wszystko drogie i nie do końca jeszcze dobre :)
    tu też piszesz aby brał kreatyne w DNT rano na czczo to już totalna pomyłka
    branie kreatyny z rana na czczo to nieporozumienie ( chyba ,że ty bierzesz tak bo producent np tak napisał %) )
    warto ją brać w DNT ale między posiłkami po posiłku lub nawet gdy go jemy :)
    ogólnie prawie żadnych supli nie powinno się brać na głodniaka ( jest pare wyjątków )
    w DT też bierz 5 gr czyli robisz tzw stałą suplementacje


    ja trenuje SW dość długo i powiem tylko tyle ,że jak nie możesz pić przed treningami co nie jest złym rozwiązaniem
    to pij je w trakcie treningu bo przy takim dawkowaniu podajemy aminokwasy równomiernie podczas wysiłku
    tyczy się to również siłki i każdego innego treningu
    dawka dobrego bcaa 15 gr już jest ok w DNT nie bierz

    Pozdrawiam

    EDIT : ten minus to nie ja Ci dałem :)

    Faktycznie moja pomyłka :-) no chyba ze komuś nie szkoda żołądka ;d co do supli to, jakie nie są dobre z tych które wymieniałem? Starałem się polecać te ktore maja dobre składy i działanie... Zapomnialem jakie hejty ludzie cisną na tym forum :-) nikt nie moze miec własnego zdania i kazdy trzyma sie oklepanej wersji przeczytanej z 1-2 artykułów lub usłyszanej od jakiejś osoby... Nie jestesmy tacy sami i nie na kazdego wszystko dziala tak samo... Przychodzisz chcesz komuś pomóc a tu hejt za hejtem :-) no cóż widzę, ze tylko mi sie zdarzają pomyłki :-) pozdrawiam

    Edytowany przez SimonStr, 15 październik 2015 - 20:22 .

    • -1

    #5
    Sebeq511

    Sebeq511

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+++
    Przeciez nikt cie nie shejtowal tylko poprawil a to roznica ;)
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko