Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie suplementów do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xiiiartistique

xiiiartistique

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 231 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 30
    Cześć chłopaki. Wrocilem po przerwie na silownie, wlasnie minal 2 tydzien treningow : lekkie, typowe wprowadzenie. Chce sie redukować ale nie jakoś hardcorowo. Dieta low carbo , zdazy sie ze zjem jakis ryz albo makaron ale to raczej do poludnia badz na obiad, pozniej zadnych wegli. Ciagle bialko i zdrowe tluszcze a co do supli to powiedzcie czy tak moze byc ?

    MAN SCORCH – 3 tabs.
    ŚNIADANIE
    TREC CM3 – 4 tabs.
    TREC A-Z VITAMIN – 1 tab.
    II SNIADANIE
    III SNIADANIE
    POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
    OLIMP VITAMIN – 1 tab.
    TREC GLUCOSAMINE – 1 tab.
    40 MIN PRZED TRENINGIEM
    MAN SCORCH – 2 tab.
    TREC NITROBOLON II – 20 gr.
    USN BCAA – 7 gr.
    OLIMP AAKG – 3 tabs.
    BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU
    VITALMAX MONOHYDRAT – 5 gr.
    USN BCAA – 10 gr.
    POSIŁEK POTRENINGOWY
    KOLACJA
    ACTIVLAB ZMA – 2 tabs.


    w sumie wale nitro + cm3 + mono

    rano cm3 pozniej przed treningiem nitro a po mono w odpowiednich dawkach
    bcaa przed i po treningu
    vitaminy do sniadania i obiadu
    bialko jako uzupelnienie wiadomo
    glukozamine do obiadu badz obojetnie w sumie kiedy
    zma przed snem tylko
    no i jeszzce aakg przed tr ze 3 tabs bo konczy sie waznosc w sumi ejuz tydzien po terminie to opierdole jeszcze to szybko :]


    co o tym myslicie ?

    a co do diety to wyglada o na mniej wiecej tak

    sniadanie 5 jajców całych jakis sok szklanka
    pozniej w pracy tunczyk kawalki jakas pelnoziarnista bulka a raczej polowa bulki na zagryche plus feta i oliwki
    poznie w pracy znowu kostka sera bialego półtlustego i popitka wodą

    pozniej w domu obiad jaki jest taki jem ale staram sie zamiast zeimniakow troszeńke ryzyku i duzo miecha i surowkyyyy
    po treningu mieso ser ryba itp
    przed snem cos lekkiego cos nastawione na bialeczko

    odzywe bialkowa po treningu ze 30 gr i jeszcze w posilku mam malo to troszke tez dorzucam bialka i pije

    pzdr!!!! weekend!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Skoro redukujesz to nie widzę zastosowania dla tak dużej porcji kreatyny(zresztą na masie też by było dużo). Zredukowałbym do 2 porcji : nitro przed treningiem żeby pobudzić organizm i z 3-4g mono po treningu w celu polepszenia regeneracji.
    ZMA 3 tabsy (taka jest standardowa porcja)
    Masz 2 typy witamin czy się pomyliłeś? Jeśli 2 to bierz tylko jeden, albo 2 kaps treca albo 1 kaps olimpu (o ile to są multiple vitamin sport)
    BCAA daj po siłowym a przed aerobami i po całym treningu.
    W posiłku przed i po treningu powinna być dawka węglowodanów, dzięki temu organizm lepiej się zregeneruje.
    Ogólnie proporcje powinny wyglądać mniej więcej B 2,2-2,5g/kg W 2g/kg T 1,5g/kg. Albo możesz jeszcze trochę pomieszać i np w dzień treningowy więcej węglowodanów (nawet do 4g/kg) i mniej tłuszczy (jakieś 0,5g/kg) a w nietreningowy W 1-1,5g i T 1,5g.
    • 0

    #3
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie dygaj lcir nitro i mono moze być

    dawkowanie imo ok tylko daj zma na noc nie na kolacje:-)
    • 0

    #4
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    nie dygaj lcir nitro i mono moze być

    dawkowanie imo ok tylko daj zma na noc nie na kolacje:-)

    Zwróć uwagę że dzienna porcja kreatyny w tym przypadku to ponad 13g : 5g jabłczanu rano , 3,5g z nitro i 5g mono. Sądzę że dawka jest niepotrzebnie zawyżona.
    • 0

    #5
    xiiiartistique

    xiiiartistique

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 30
    ok dzieki za odpowiedzi koledzy. ZMA zarzuce 3 zaraz :) . a powiedzcie mi jeszcze czy takie suple jak spalacze czyli MAN SCORCH potrzebuja kilku dni zeby mi sie ladnie wkrecily ? bo jak narazie to moge zarzucic trzy na raz i isc spac...
    • 0

    #6
    VenomPOWER

    VenomPOWER

      G U R U

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3544 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Napisz poprawnie po polsku tak aby dało się zrozumieć o co chodzi.

    Edytowany przez VenomPOWER, 30 wrzesień 2011 - 22:33 .

    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ciezko wczuc sie w docelowe dzialanie spalaczy czyli wzmozona termogeneze,lecz pobudzenie powinno czuc sie na kilkanascie/kilkadziesiat min. po zarzyciu.
    Niemniej jednak,niektore termogeniki nie pobudzaja na tyle mocno,aby czuc ich dzialanie na tym polu.
    • 0

    #8
    xiiiartistique

    xiiiartistique

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubin
    • Staż [mies.]: 30
    POWIEm szczerze ze jakos mocno mnie nie pobudza ale przychodza momenty ze czuje upał i poce sie tak o sam z siebie ale to raczej rzadko.. moze z 2 , 3 razy przez 3 tyg stosowania :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko