Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie odżywek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kempak

kempak

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: długi

    Wczoraj kupiłem:

    Beta alaninę Scitec 150 kaps
    BCAA Xplode 500g OLIMP-u
    Jabłczan kreatyny CM3 firmy TREC
    Przedtreningówkę NOX pump Dorian Yates.
    Ćwiczę już jakiś czas (5-6 lat), to nie moj pierwszy cykl. Zależy mi jedynie na spaleniu zbędnego tłuszczu (dokręcam również aeroby 40minut po treningu) przy jednoczesnym zbudowaniu suchej tkanki mięśniowej. Nie mogę się tym zalać - co robić by tego unikać? Dieta w miarę zbilansowana, ale co byście sugerowali odnośnie porcjowania tych odżywek. Dzisiaj przyjąłem te porcje według zaleceń producenta, czyli:
    beta alaninę scitecu ok. 5 kapsułek dziennie - w równych porcjach, bcaa w trakcie treningu i po, jabłczan 4 kapsułki 2-3x dziennie (DT: 3 porcje, przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, DNT: przed śniadaniem, przed kolacją), NOX'a Doriana przyjąłem ok. 30 minut przed treningiem, to była jakoś godzina 15, jest obecnie 01:30 i nadal nie chce mi się spać - obawiam się, że będą z tym kłopoty, czego również chce uniknąć (może stosować połowę porcji? ma to jakiś sens w ogóle?) Z góry dziękuję za wszelką pomoc! Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    jak na taki staż to powinieneś wiedzieć ,że raczej nie bierzemy supli według wskazań producenta :)

     

    jeśli jesteś na redukcji to zrób stałą suplementacje kreatyną

    czyli 5 gr codziennie ( 4 tabsy cm3 ) daj je 20-30 minut razem z przedtreningówką Yatesa ( choć ta nowa wersja dupy nie urywa )

     

    z bcaa zrób napój i popijaj w trakcie całego treningu bo wtedy dostarczasz aminy w równomierny sposób podczas treningu

    dawki 20 gr muszą iść i to minimum :) bo twoje bcaa ma 20 gr ma tylko 12 gr czystego bcaa kupiłeś troche kiepski produkt i to drogi

     

    następnym razem kup np takie bcaa na 10 gr 8 to czyste bcaa jest różnica :) i cena dużo lepsza

    http://sklep.kfd.pl/...400-p-4140.html

    tak samo przepłaciłeś za jabłczan kreatyny

    to samo tylko dużo tańsze :)

    http://sklep.kfd.pl/...cm3-p-4146.html

     

    za beta alanina tylko i wyłącznie przed treningami 20-30 min w DNT nie bierzemy

    daj 5-6 tabsów

    i znów przepłaciłeś za produkt :)

     

    jeśli masz przedtreningówke ,którą bierzesz przed treningiem  wtedy możesz odpuścić betke

    albo bierz betke albo przedtreningówke

    jeśli nie możesz spać po pre to znaczy,że jesteś wrażliwy na stymulanty

    albo organizm się przyzwyczai lub dawaj mniejsze dawki ale działanie wtedy tez będzie dużo słabsze

    wtedy ewentualnie do połowy porcji PRE Ytaesa możesz dodać pare tabsów betki

    przy pełnej porcji bym odpuścił

     

    ogólnie na redukcji lepiej jest kopić spalacz tłuszczu niż typową przedtreningówke :)

     

     

     Zależy mi jedynie na spaleniu zbędnego tłuszczu (dokręcam również aeroby 40minut po treningu) przy jednoczesnym zbudowaniu suchej tkanki mięśniowej. Nie mogę się tym zalać - co robić by tego unikać? Dieta w miarę zbilansowana, ale co byście sugerowali odnośnie porcjowania tych odżywek.

     

    nie dasz rady robić suchej masy na redukcji

    bo jesli tego nie wesz to aby budować mięcho trzeba być na tzw masówce czyli jeść więcej niż organizm potrzebuje

    na redukcji jemy mniej niż on potrzebuje :) więc jak chcesz budować mięcho :)

     

    masz tu link do diet redukcyjnych bo chyba nie za bardzo wiesz o co w tym chodzi

    polecam Low Carb

    musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć jakąś diete bo bez tego szkoda kasiory na większość z tych supli

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

     

    Tak na przyszłość zanim wydasz kase na suplementy warto się upewnić czy w ogóle są CI potrzebne a jeśli tak to jakie :)

     

    Pozdrawiam


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko