Witam.

Ostatnio nabyłem monohydrant kreatyny FA i iso Plus Olimpu. Biorę to w DN nadczo zaraz po przebudzeniu a w DT rano nadczo i po treningu ale z ostatniego cyklu została mi paka białka KFD i troche BCAA. Dlatego piszę tutaj bo nie wiem jak dokładnie brać to razem. Aktualny trening jaki robie to FBW w pon. śro. i pią. do tego we wtorki i czwartki godzinka aerobów. Jakby ktoś mógł to by poradził co z czym i jak czy te bcaa tylko dac przed aerobami ? nie wiem jak optymalnie to zestawic :/

pozdro.

BCAA przed aero.
Białko po treningu.

dzieki Bob

Może trochę odbiegnę od tematu ale moja rada jest taka żeby nie brać kreatyny całkowicie na czczo. Obudź żołądek na początku jakimś ciepłym napojem, kawałkiem bułki. A najlepiej jeśli masz możliwość weź kreatynę 1-1,5h po śniadaniu. :)

Edytowany przez pidzeeej18002, 12 listopad 2012 - 14:08 .

a widzisz ciekawe bo mi znów nagadali że rano na czczo z 15-30 min przed śniadaniem...

Bierz do śniadania.

a widzisz ciekawe bo mi znów nagadali że rano na czczo z 15-30 min przed śniadaniem...

Bierz albo do albo po śniadaniu

Dziekuje za rady :D będę stosował tak jak polecacie.