Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie Monohydrat Kreatyny

* * * * * 1 głosów mono kreatyna sila 5x5 fbw

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
STANDARDZIk

STANDARDZIk

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    Witam,

     

    takich tematow juz na pewno bylo pare ale ponawiam pytanko odnosnie dawkowania mono. Niedlugo wjezdzam na cykl : mono + nitrox therapy od biotecha. Waze ~76 kg , dietka jest , trening to typowo silowy fbw 5x5 przygotowuje sie do starting strenght'a :) Moim celem jest przede wszystkim sila ale wiadomo ze przy dobrym odzywianiu waga skoczy. Dawkowanie :

     

    DT : 5 g mono rano , nitrox therapy przed trenem , 5g mono po treningu lub wieczorem

    DNT : 5 g mono rano , 5g mono wieczorem

     

    Czy tak jest ok? przegladalem temat "kreatynowe faq" i takie dawkowanie jest jak najbardziej ok ale wiele osob pisze, ze w DNT lepiej te 5g niz 10. Jaka bedzie roznica? wiadomo, ze przy 5g w DNT bedzie dluzszy cykl ale czy te 5g w jedna lub 2ga strone odbije sie w jakis sposob na treningu silowym i regeneracji? Jestem zwolennikiem 10g.

     

    Prosze o opinie i pomoc :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    DT Nitrox + 5g mono przed tr + 5g mono po tr

    DNT 5g mono miedzy posilkami.

     

    Nie bedzie zadnej roznicy, co najwyzej w retencji wody.

     

    Nie, dawkowanie 10h w DNT nie zmieni efektywnosc, wiec lepiej jesli masz puszke 500g, zrobic dluzszy cykl.


    • 1

    #3
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    okej to w DNT dam spokojnie 5 bo wole dluzszy cykl na retencji mi w ogole nie zalezy ;) a czy przypadkiem te 5 g przed i po treningu to nie bedzie za duzo w zbyt krotkim odstepie czasu?


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie.


    • 1

    #5
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    dzieki za pomoc ;)


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie będzie.Nie musisz się obawiać


    • 1

    #7
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    :ziober:


    • 0

    #8
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    dobra a jezeli po treningu silowym mam aero ( ok 30 min rowerem do domu ) to wtedy mono po aero czy normalnie po silowym?


    • 0

    #9
    ConanBig

    ConanBig

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    po silowni przed aero mono sobie wypij.
     


    • 1

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Większej różnicy to nie zrobi, jak nie będzie przeszkadzała Ci w bieganiu dodatkowa porcja płynów to wypij przed aero.


    • 1

    #11
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    podziękował ;)


    • 0

    #12
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    dobra a jezeli po treningu silowym mam aero ( ok 30 min rowerem do domu ) to wtedy mono po aero czy normalnie po silowym?

    W takim wypadku po calosci tr albo bierz tylko przed tr, i stosuj stala suplementacje.


    • 0

    #13
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    jaka jest roznica przed czy po aero?


    • 0

    #14
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Poprostu dawka miedzy tymi treningami nie ma sensu.


    • 1

    #15
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    ok , wszystko jasne ;)

     

    DT : 5g mono + nitrox therapy przed treningiem , 5g mono po silowym i aero

     

    DNT : 5g mono miedzy posilkami


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko