Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie kreatyny monohydrat

- - - - -
Rozpoczęte przez uzytkownik_68129 , kwi 04 2010 00:02 ( 40 odpowiedzi na ten temat )
kreatyna biogenix cell pump kreatyna storm

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
uzytkownik_368306
Napisany 16 sierpień 2011 - 15:49

uzytkownik_368306

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 750 postów
Przy tej wadze to i nawet 15g w DT i 10g w DNT myślę ,że byłoby ok.
Ważysz swoje i powinieneś przyjmować większe dawki.
Co do dawkowania to albo 3x5g albo 2 x 7-8g.
  • 0

#22
uzytkownik_216914
Napisany 17 sierpień 2011 - 01:04

uzytkownik_216914

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów

DT przed treningiem 20-30 minut , druga porcja zaraz po
DNT po sniadaniu , na pusty zoladek nie bierz
To jest ten mono 1250 g megakapsy? Jak tak to bierz po 4 kapsulki na porcje

Tak to te 1250 :)
No porcje właśnie zamierzałem brać po 4 kapsułki :) Tylko myślałem że w treningowe to z rana;)
A jeszcze pytanie- jak zamawiałem białko to mi dali w gratisie Cytogenix Cytocell- moge to jakoś połączyć ? I w jakich porach dnia jak coś:) ?

kretez nie chce się mądrzyć jak się gorzej znam-ale nie będzie to za dużo ? ;) Bo to mój pierwszy cykl :)

Edytowany przez nyrafas, 17 sierpień 2011 - 01:07 .

  • 0

#23
uzytkownik_368306
Napisany 17 sierpień 2011 - 09:56

uzytkownik_368306

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 750 postów
Większość tu biorących bierze po 10g w DT mając po 60-80kg, ty ważąc ponad 100kg myślę ,że potrzebujesz więcej.
Zresztą jeden z moderatorów jak dobrze pamiętam proponował właśnie takim osobom jak ty 15g w DT i 10g w DNT.
Niektórzy z większym stażem/ilością cykli dają nawet i po 20g.
Jeśli nie masz problemów z nerkami, pijesz odpowiednią ilość wody, nie powinno nic ci być.
Poza tym monohydrat nie jest drogi.
Tego Cytocella masz całą puchę czy próbkę?
  • 0

#24
uzytkownik_216914
Napisany 17 sierpień 2011 - 12:15

uzytkownik_216914

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów

Jeśli nie masz problemów z nerkami, pijesz odpowiednią ilość wody, nie powinno nic ci być.
Poza tym monohydrat nie jest drogi.
Tego Cytocella masz całą puchę czy próbkę?

No nigdy problemów nie miałem, a pije od dziecka dużoo płynów ;) w tym wody ;)
Cytocella mam tak hmm ponad połowe puchy-bo go troche brałem wcześniej, ale przestałem i postanowiłem go sobie do cyklu zachować-chociaż na jego większą część :)
  • 0

#25
uzytkownik_368306
Napisany 17 sierpień 2011 - 12:32

uzytkownik_368306

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 750 postów
To możesz zrobić tak:
DT: mono rano, przed treningiem mono i po treningu cytocell
DNT: mono rano i w porze treningu

Jak wykończysz cytocella w to miejsce mono.
Mono rano oczywiście po śniadaniu.
Jak długi cykl chcesz zrobić?
  • 0

#26
uzytkownik_216914
Napisany 17 sierpień 2011 - 13:40

uzytkownik_216914

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów
Chciałem zrobić 6 tygodni :)
Na dłuższy cykl mnie szczerze mówiąc nie stać :/ tzn. chce jeszcze do tego interesu dorzucić białko i carbo(to już mam), i móże bcaa jakieś aminostar ;)

Edytowany przez nyrafas, 17 sierpień 2011 - 13:41 .

  • 0

#27
uzytkownik_368306
Napisany 17 sierpień 2011 - 13:55

uzytkownik_368306

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 750 postów
Jeżeli nie kręcisz aerobów, a masz mało kasy to bcaa możesz sobie odpuścić.
Pozdrawiam.
  • 0

#28
uzytkownik_216914
Napisany 17 sierpień 2011 - 14:04

uzytkownik_216914

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów
o no to odpuszcze bo właśnie się zastanawiałem czy warto czy nie ;)

Aerobów nie robie żadnych oprócz jazdy na rowerze- ale to tak rekreacyjnie tylko ;)

Edytowany przez nyrafas, 17 sierpień 2011 - 14:05 .

  • 0

#29
uzytkownik_216914
Napisany 11 wrzesień 2011 - 10:29

uzytkownik_216914

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów

To możesz zrobić tak:
DT: mono rano, przed treningiem mono i po treningu cytocell

Sorki za posta pod postem ale musze odkopać temat jeszcze
w jakich odstępach czasu mam brać kreatynka- bo problem jest taki że ok. 9 jem śniadanie, a trening mam o 11-11:30 :) i nie wiem czy brać do śniadania kretke i przed treningiem? Nie będzie to za mały odstęp czasu ? Jak mam wg Was to rozłożyć? Bo treningi będę miał tak do południa właśnie
  • 0

#30
uzytkownik_414253
Napisany 11 wrzesień 2011 - 11:34

uzytkownik_414253

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1435 postów
Bez znaczenia mozesz wziąśc o tej 9 porcje po treningu cyto i w ciagu dnia porcje mono, bez znaczenia
  • 0

#31
uzytkownik_216914
Napisany 11 wrzesień 2011 - 11:36

uzytkownik_216914

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 87 postów
A no dzięki :) ale chyba jednak bez cytocella będę jechał, kupiłem dużo tej kretki więc by mi starczyło, bo tak to tylko zostanie mi jeszcze jej ;) i bym zrobił te 15g w DT, dietka jest dopięta ostatnimi czasy więc myśle że będzie "fajnie" :)
  • 0

#32
uzytkownik_204370
Napisany 16 wrzesień 2011 - 21:01

uzytkownik_204370

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
witam! mam pytanie ponieważ widzę że zdania są podzielone.

ważę ok. 84kg

chciałbym zacząć pierwszy cykl z kreatyną i tutaj moje pytanie jak ją najlepiej dawkować?
czy jeść np. po 4g dziennie w dni treningowe i nie treningowe. Czy w dni nie treningowe zmiejszac dawke?
aha i czy lepiej jeść naczczo czy po śniadaniu?
  • 0

#33
LCiR
Napisany 16 wrzesień 2011 - 21:04

LCiR

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3091 postów

witam! mam pytanie ponieważ widzę że zdania są podzielone.

ważę ok. 84kg

chciałbym zacząć pierwszy cykl z kreatyną i tutaj moje pytanie jak ją najlepiej dawkować?
czy jeść np. po 4g dziennie w dni treningowe i nie treningowe. Czy w dni nie treningowe zmiejszac dawke?
aha i czy lepiej jeść naczczo czy po śniadaniu?

Waga nas tak bardzo nie interesuje jak wiek i staż treningowy.

Odpowiem jednak na szybko na Twoje pytanie, cykle robi się na 10g krety dziennie a nie na 4.
  • 0

#34
uzytkownik_204370
Napisany 16 wrzesień 2011 - 21:07

uzytkownik_204370

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
@up

doświadczenie? 3lata trenuje MMA, teraz przestałem i zacząłem bawić się w sporty siłowe od jakiegoś roku. Co Do cykly po 10g wcześniejsze wypowiedzi mowily co innego wiec pytam.
  • 0

#35
LCiR
Napisany 16 wrzesień 2011 - 21:14

LCiR

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3091 postów
Dla osoby o wadze 90-100kg dzienna dawka kreatyny to 10g podzielone na dwie porcje (rano i po treningu lub przed i po treningu) , w dni nietreningowe można zmniejszyć tą dawkę o połowę. Możliwe są niższe dawki kreatyny jeżeli osoba ćwicząca jest lżejsza (jednak sądzę że ważąc 84kg można podciągnąć ilości pod pełną dawkę). Możliwe są też mniejsze dawki w przypadku stałej suplementacji kreatyną (0,03g/kg masy ciała).
Jednak pytałeś się o cykl więc przyjąłem pierwszą opcję.
  • 0

#36
uzytkownik_204370
Napisany 16 wrzesień 2011 - 21:17

uzytkownik_204370

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
okej dzięki. Zrobie tak że będę brał. 10g w dni treningowe a 5g w dni nie treningowe
  • 0

#37
uzytkownik_763912
Napisany 16 wrzesień 2011 - 22:39

uzytkownik_763912

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
Jak dla mnie to koło 5g na czczo i 5g po treningu.
  • 0

#38
uzytkownik_29344
Napisany 17 wrzesień 2011 - 10:58

uzytkownik_29344

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 postów
na czczo ogarnij się, szkoda zoładka. 5 g do sniadania 5 gr po treningu.

w dNT 5g do obiadu lub do sniadania
  • 0

#39
uzytkownik_432788
Napisany 05 kwiecień 2021 - 12:11

uzytkownik_432788

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów

@odkop bo jest zbyt dużo tematów o tym. Waga 92kg, chcę zrobić ładowanie monohydratu KFD przez 7 dni, a potem (waga x 0.03) ciągłe stosowanie. Czy owo ładowanie wylicz się według beztłuszczowej masy ciała x 0.3? 


  • 0

#40
ziomciu101
Napisany 05 kwiecień 2021 - 12:51

ziomciu101

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4102 postów

Nie zwracaj uwagi na wagę.

 

Bierz ~5g codziennie, najlepiej, najwygodniej :)


  • 1
Wróć do Odżywki i Suplementy Diety


  1. KFD.PL
  2. → Odżywki i Suplementy Diety