Dawkowanie kreatyny monohydrat

zaniedlugo zaczynam cykl, waze 65kg. jak powinno wygladac dawkowanie w moim przypadku? 20g dziennie przez pierwsze 5 dni a potem 5g dziennie czy moze inaczej? jak organizm zareaguje na tak duza dawke kreatyny za pierwszym razem? slyszalem, ze mozna jeszcze 1g krety/10kg masy. czyli 6.5g w moim przypadku.
to jak to wyglada wkoncu?
kreatyna z universala w proszku.

Nie nasycaj, bierz stala dawke ok.7g dziennie.
I nie zakladaj nastepnego tematu, mozesz pytac o wszystko w jednym.

ok, dzieki za odpowiedz.
jeszcze jedno, ile razy dziennie mam ta kreatyne zazywac?
podobno rano, i przed treningiem.
czyli pol lyzki krety z woda mieszam rano (moze byc po/w trakcie sniadania?) a druga polowe lyzki do herbaty mieszam przed treningiem, tak?

Proponowałbym 2 razy dziennie po 5 g.
Rano na czczo i po treningu.
Pamiętaj o piciu dużej ilości wody.

nie bedzie to za duzo?
a co z dniami nie treningowymi?

Moze byc w trakcie albo po sniadaniu, na czczo lepiej sobie odpusc.
W DNT bierz tylko jedna porcje.
10g to troche duzo jak na Twoja wage, j/w pisal Torres ok.7g.

Edytowany przez ~Norbi, 04 kwiecień 2010 - 00:27 .

Proponowałbym 2 razy dziennie po 5 g.
Rano na czczo i po treningu.
Pamiętaj o piciu dużej ilości wody.

Wziales pod uwage jego wage?
Chyba nie, po strzeliles regulke z "netu".

Wziales pod uwage jego wage?
Chyba nie, po strzeliles regulke z "netu".

Żadnej regułki z neta nie brałem.
10 g to dla mnie całkiem normalna dawka kreatyny, nawet przy takiej wadze jak ma kolega.
Bez przesady, to tylko kreatyna, 3 g w tą czy w tą na pewno nie umrze.

Moze ma lekkie kosci :)

Nie zakladajac nowego tematu mam pytanie jak to w koncu jest z ta kreatyna dawkowac 1g na 10kg masy czy leciec 2 x po 5 g. Aktualnie ważę 70 kg ale jestem jeszcze na redukcji i chce dojsc do 65 kg i od czerwca zrobic sobie I cykl na kreatynie i wlasnie sie zastanawiam czy brac 2x po 4g czy 2 x po 5g. Prosze doswiadczonych o odpowiedzi. Z gory thx

1g na 10kg ciała to za dużo

Bierz 5g na raz nic Ci się nie stanie. Ja przy wadze 85kg brałem 7g na raz i pompa poszła niezła.


Pozdrawiam

1g na 10kg ciała to za dużo

Bierz 5g na raz nic Ci się nie stanie. Ja przy wadze 85kg brałem 7g na raz i pompa poszła niezła.


Pozdrawiam

Hmm piszesz za 1g na 10kg to za duzo a pozniej zeby brac 5g na raz to jak to w koncu jest? Brac tak jak juz pisalem 2 x po 4g (rano i po treningu) czy 2 x po 5 g?

Wyzsze dawki sa dla "lepiej" wytrenownych osob i takie cykle trzeba robic z glowa, a nie jesc sobie 20g kreatyny dziennie.
Moze nic sie nie stanie, nic nie odczujesz, ale nerki swoje dostana, jakbedziesz je katowal dieta wysokobialkowa, i duzymi dawkami kreatyny przez kilka tygodni.
Poza tym wiekszej ilosci po prostu "nie przerobisz" (sa zrodla ktore podaja, ze dziennie max 5g dla osob ok.80-100kg), reszte wydalisz, obciazajac przy tym nerki i budzet.

Bierz dziennie mniej wiecej ten 1g na kazde 10kg masy ciala.
Dawkowanie 10g ed jest bardzo standardowe, na pewnonie dotyczy osoby wazacej 60kg, nieprzygotowanej na takie dawki, cwiczacej 6 miesiecy.

Ok dzieki Torres, zastosuje Twe wskazówki za te 2 miechy jak rozpoczne cykl:)

czyli wazac 65 kg mam jesc 2.5g w trakcie sniadania, i 2.5g przed treningiem jakies 30 min po posilku przed treningowym tak? rozcienczac to z woda mam rozumiec?

Mozesz jesc do sniadania, czy chwilke po, albo przed treningiem ok.20-30 minut no i druga porcje zaraz po treningu.
Pij z woda, czy z sokiem, jak wolisz.

podobno z cukrami prostymi lepiej sie wchlania, wiec moze rozpuscil bym ta krete w 250ml soku pomaranczowego?:) i 2.5g to jest pol lyzki do herbaty tak?

Nie wchlania sie lepiej.
Chodzi tylko o walory smakowe.

2.5g to jest pol lyzki do herbaty tak?

Mniej wiecej taka gramature przyjmij.

Nie chce zakładać nowego tematu bo pewnie i tak tu śmieci dużo osób, a nie chce być źle kojarzony na wstępie :D więc podłączam się do tego

Ile mam brać monohydratu(kretka z olimpu ta w blistrach) jak ważę 105kg? 10g można ? To mój pierwszy cykl będzie. Myślałem nad dawkowaniem 5g rano po wcześniejszym "podjedzeniu" żeby na czczo nie było i po treningu :) Może tak być?

DT przed treningiem 20-30 minut , druga porcja zaraz po
DNT po sniadaniu , na pusty zoladek nie bierz
To jest ten mono 1250 g megakapsy? Jak tak to bierz po 4 kapsulki na porcje