Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie Kreatyny i BCAA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damianlodz

damianlodz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam !
Ważę 80 kg / 179 cm wzrostu / 20 lat.
ACTIVLAB CREATINE 300 TABS
MINOSTAR EXTREME PURE 300 kaps.

Miałem brać po 10 tabletek dzienie - 5 rano, 5 po treningu (ewentualnie popołudniu w dzień nietreningowy)
Ale na opakowaniu jest zalecane 4 tabletki i biorąc 10 zastanawiam się czy wszystko będzie OK ?
Juz sam nie wiem, jak to brać, od poniedziałku zaczynam.

Jeśli masz zamiar mi napisac, że za wcześnie na kreatynę albo coś takiego to lepiej wyloguj się z forum, bo mi nie pomożesz
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Drunkk

Drunkk

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33

    Witam !
    Ważę 80 kg / 179 cm wzrostu / 20 lat.
    ACTIVLAB CREATINE 300 TABS
    MINOSTAR EXTREME PURE 300 kaps.

    Miałem brać po 10 tabletek dzienie - 5 rano, 5 po treningu (ewentualnie popołudniu w dzień nietreningowy)
    Ale na opakowaniu jest zalecane 4 tabletki i biorąc 10 zastanawiam się czy wszystko będzie OK ?
    Juz sam nie wiem, jak to brać, od poniedziałku zaczynam.

    Jeśli masz zamiar mi napisac, że za wcześnie na kreatynę albo coś takiego to lepiej wyloguj się z forum, bo mi nie pomożesz


    Dni treningowe:

    5 gram(5caps w tym wypadku) kreatyny po sniadaniu

    1g/10kg masy ciała BCAA przed treningiem aerobowym

    5 gram keatyny po treningu siłowym

    Dni Nietreningowe:

    5 gram kreatyny po sniadaniu


    pozdro
    • 0

    #3
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli masz zamiar mi napisać, że za wcześnie na kreatynę albo coś takiego to lepiej wyloguj się z forum, bo mi nie pomożesz


    Nie znam twojego stażu więc tak nie napisze .

    Kreatyna :
    DT 10 g = 10 kapsów
    5 g rano(na czco lub po śniadaniu)
    5 g po treningu
    DNT 5g = 5 kapsów
    5 g rano lub w czasie treningu

    BCAA:
    1g/10kg MC przed treningiem aero

    Edytowany przez Martinnn, 21 marzec 2012 - 20:01 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko