Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie kreatyny

- - - - - kreatyna hmb opinie kreatyna jak zazywac kreatyna rx gold

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Altair

Altair

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 54 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Chciałbym pierwszy raz wykorzystać kreatynę w swoim treningu. Wcześniej nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Mam kreatynę 1kg szwedzkiej firmy Dalblads Nutrition AB. Jest ona wyprodukowana przez Creapure.

    Jak powinno wyglądać dawkowanie kreatyny przy mojej wadze?
    Z tego co wiem, to dawkowanie wygląda tak (wg. postów podwieszonych):

    Dni treningowe:
    4-5g* rano lub przed treningiem
    4-5g* po treningu
    Dni nietreningowe:
    4-5g* rano
    4-5g* po południu

    Zalecane dawkowanie tej kreatyny to:
    5 łyżeczek kreatyny (15g)
    2 razy na dobę
    w 4-5 dni
    następnie 1 łyżeczka
    2 razy dziennie.

    Będę ćwiczył planem FBW 3x w tygodniu. Mam ułożoną dietę.

    Byłbym wdzięczny za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    Zalecane dawkowanie tej kreatyny to:
    5 łyżeczek kreatyny (15g)


    ???
    5 łyżeczek = 25g....

    co to za dawkowanie ?? czy ja nie potrafie czytać ze zrozumieniem czy to Ty chcesz tankować kreatyne z wiadra ??

    ok kumam... to ma być faza nasycenia.
    niepotrzebnie - jest wiele badań które udowadniają że efekty stosowania fazy nasycenia i jej niestosowania są pod koniec cyklu w granicach błędu statystycznego, a nie ma sensu nerek obciążać w ten sposób

    DT:
    30 min przed treningiem (4g- 1 płaska łyzeczka) i druga dawka po tereningu (też 4g)

    DNT:
    raz 4g

    Edytowany przez pierek, 23 sierpień 2010 - 12:03 .

    • 0

    #3
    Longer93

    Longer93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3lata+
    http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html
    • 0

    #4
    Altair

    Altair

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Tak jest napisane na opakowaniu. Wrzuciłem do translatora, tak przetłumaczyło.
    Tak jest napisane na opakowaniu (po szwedzku):

    5tsk kreatin (15 g)
    ganger dagligen
    i 4-5 dagar
    darefter 1 tsk
    2 ganger per dag.

    @pierek Dzięki wielkie.

    W dni nietreningowe obojętne jest kiedy będę brał kreatynę?


    Jeszcze jedno. Czy w miarę zwiększania się wagi dawkowanie będzie się zwiększać czy zostaje takie same?
    Chcę zwiększyć wagę tak do 80-85 kg.

    Edytowany przez Altair, 23 sierpień 2010 - 12:07 .

    • 0

    #5
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    tak samo

    2x5g w dt
    i 5g w dnt
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko