Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie Kreatyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Duszeek

Duszeek

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    Witam, ostatnio zakładałem taki temat ale sprawa się troche zmieniła na ferie i dlatego chce prosić o pomoc odnosnie dawkowania krety.

     

    Pon Trening SW potem interwal

    wt trening SW i wieczorem drugi trening Sw

    sr trening sw i potem silka

    czw trening sw i potem sw

    pt trening sw potem silka a potem akrobayka

    sob trening sw potem trening sw a potem interwal

    nd silka

     

    Myslalem o czyms takim:

    Po interwale

    Po sw

    Przed i po silce

    Po akrobatyce

     

    Dobrze?

     

    Również mam pytanie, czy przy jedzeniu czasem 3porcji krety (12g) / dzień nie wydali sie ona tylko wszystko zostanie pozytywnie zuzyte? Bo jak mam np. piątek to po SW, przed + po silce to już 3 razy, a jeszcze akrobatyka to nawet 4

     

    Dlugosc cyklu: jeszcze 9,5 tyg

    Ilosc krety 950g

    porcja 4g

     

    Wiec mam raczej sporo ale chce jak najlepiej to dawkowanie na ferie ogarnac, z gory dzieki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Kreatyna przeterminowana? | pytanie odnośnie kreatyny , AAKG | zamiast kreatyny?? , Kreatyna + Beta Alanina - dawkowanie , Dawkowanie MIX | Horsepower Bcaa Xtra Mono UNS FA Vitargo , Spalacz i indywidualne dawkowanie

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Pon przed i po SW

    Wto 2x przed SW.

    Sro przed sw i siłka

    Czw j/w

    Pt j/w

    Sob jak we wtorek

    Nd przed i po siłce

     

    Ile ważysz ?


    • 1

    #3
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    Waże 76kg i teraz jestem na masie ale przez to ze zaczely mi sie te treningi feriowe (6 dodatkowo SW) to juz spadlo 1kg

    Czyli w pon 2 porcje

    Wt 2 porcje

    sr 3 porcje dam bo w przypadku silki chce przed i po

    czw 2x przed sw? (nie mam tu silki)

    pt przed sw i silka i po silce

    sob 2 porcje

    nd 2 porcje

     

    Jesli przed SW, silka - to jakieś 30 min przed, tak? i np. jak zjadłem posilek 17:30 a trening 19 to moge o 18:30? Chodzi mi ile ma byc po posilku


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Może być chwilę przed tr.

     

    Przy takiej intensywności i wadze propowanołbym brać nieco zmniejsze dawki rzedu 3-4g na porcję.


    • 1

    #5
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    Dlugosc cyklu: jeszcze 9,5 tyg

    Ilosc krety 950g

    porcja 4g

     
    Zmniejszylem, tzn po prostu zawsze jak bralem pelna miarke (5g) to teraz troszke odsypuje.
    Dzięki ;)

    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz przed samym wysiłkiem.

     

    Dawkuj przed sw lub tr. siłowymi

     

    Porcje okołotreningowe.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko