Witam!
Mam 17 lat , 161 cm wzrostu , ważę 58 kg. Ćwiczę na siłowni ponad 2 miesiące , wyciskam na klatkę jednorazowo ok. 70 kg może więcej nie napiszę dokładnie ,bo nie próbowałem wycisnąć maxa przez jakiś czas. Ale do rzeczy... Kupiłem właśnie kreatynę OLIMP Mega Caps 1250 i tu moje pytanie jak mam ją dawkować co do moich parametrów? Koleżka mówił mi ,żebym jadł w DT- 4 rano i 4 po treningu , a w DNT- 4 rano i 4 w godzinach ,w których zazwyczaj zaczynam trening. Co wy na to ? Jak sądzicie czy takie dawkowanie będzie dla mnie prawidłowe i przyniesie efekty? Mam zamiar również spożywać do tego zwykłe białko serwatkowe. Proszę o opinie doświadczonych forumowiczów. Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Dawkowanie dobre z tym ze 2 porcja w DNT zbedna
Bialko po treningu razem z kreatyna moze byc i wedlug brakow w diecie

j/w wyrzuć drugą porcje w DNT, no i mógłbyś zaczekać jeszcze pare miesięcy na pierwszy cykl

Edytowany przez Deverian, 06 styczeń 2013 - 14:26 .