Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie Kreatyna

- - - - - kreatyna olimp mega caps

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hans08

hans08

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    Mam 17 lat. Ćwiczę od października tamtego roku. Na początku był to FBW potem trening dla chudych bękartów a potem 5x5. W lipcu zrobiłem sobie przerwe nie ćwiczyłem przez cały lipiec. Teraz w ostatni tydzień zrobiłem sobie FBW tak na początek. Jednak prawdziwy trening zaczynam dzisiaj. Mam już kreatynę. Multipower Muscle Charge. Wziąłem dzisiaj rano naczczo 5gram. Mam pytanie jak teraz ją zażywać. Przed i po treningu po 5gram czyli trzy razy dziennie(rano naczczo , przed i po treningu) ? czy może inaczej ? Dzisiaj jeszcze idę kupić glukozę żeby organizm lepiej przyswajał kreatynę. I jeszcze jedno zostać przy treningu 5x5 ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    To nie przyspieszy wchłaniania kreatyny


    w dt 5 rano 5 po

    w dnt 5
    • 0

    #3
    hans08

    hans08

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    A w czym pomaga glukoza ?
    W dzień treningu 5gram rano i 5gram po treningu
    W dzień nie trenowania 5 gram rano tak ?
    a i mam pytanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu tak, czy moge 4 razy ?
    • 0

    #4
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    zależy jaki masz cel możesz ćwiczyć 10x w tyg z tym ze nie na siłowni :)

    glukoza nic nie daje
    • 0

    #5
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11132 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Glukoza to cukier prostu, uzupełnia braki glikogenu po treningu.

    Tak w dt 5g rano i po treningu, a w dnt 5g rano

    Mozesz jak najbardziej cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu, zalezy od Ciebie jak sobie rozlozysz partie/kiedy masz czas itp %-)


    Pozdr.
    • 0

    #6
    Machine !

    Machine !

      Kulturysta jop twoja mać

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3429 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Animalownia
    • Staż [mies.]: 12 %)
    Jak nie szkoda ci krety to bierz ją 3 razy dziennie w dt, a w dnt raz lub dwa.
    • 0

    #7
    sk03190

    sk03190

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 164 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przestrzeń
    • Staż [mies.]: 60
    Czytałem ostatnio ciekawy artykuł medyczny z którego wynikało,że organizm zdrowego człowieka jest w stanie maxymalnie przyswoić 5g kreatyny na dobę-organizm nasycony kreatyną odpowiednio mniej..Wydala zaś 2g.Zatem przyjmowanie 10g kreatyny jest nieekonomiczne a także bardzo obciążające dla nerek,które niestety nie mają zdolności do samoregeneracji tak jak na przykład wątroba.I coś w tym chyba prawdy jest bo przejrzałem parę kreatynowych odżywek i dobowa,zalecana dawka nie przekraczała właśnie 5g..Może rozważ przyjmowanie tych większych dawek..A i jeszcze jedna ciekawa informacja z tego artykułu to to,że nie każdy człowiek jest podatny na działanie kreatyny..W związku z tym jeśli 5g nie zadziała to pewnie i 10g też nie pomoże..
    • 0

    #8
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ciekawe , ale nie wiadomo ile w tym prawdy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko