Skocz do zawartości

Zdjęcie

dawkowanie jabłczanu podczas redukcji i nie tylko - kilka pytań

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jck999

jck999

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8

Witam.

 

Jestem w końcowym etapie redukcji. BF ok 15%. Redukuje jakieś 4 - 5 miesięcy na spokojnie: zaczynałem od ponad 2g ww/kg, obecnie mam 0,5g ww w DNT i 1g ww w DT. Planuje w ostatnie 6 tygodni się porządnie wyciąć. Kilka dni biore Hyperleana FX7 (zostało mi z tamtego roku kilkanaście tabletek) i jak się skończy to kupie coś równie mocnego.

 

FBW robie co drugi dzień, po treningu 55 min cardio, w DNT na czczo 55 min cardio (cardio 6x w tygodniu).

 

Na trening siłowy reaguje bardzo dobrze, mam chyba w sobie więcej mezomorfika niż endo (szerokie bary, umięśnione łydki); tłuszcz się wypala a mięśnie nie spadają, może nawet rosną. Z każdym treningiem pomimo małej ilości węgli siła skacze (nie dużo, ale skacze).

 

Rok temu też zredukowałem do podobnego poziomu jak teraz, jednak kontuzja na kilka miesięcy wyłączyła mnie z jakichkolwiek treningów i wszystko prawie wróciło.

 

Będzie to mój pierwszy cykl na jakiejkolwiek kreatynie. Obecnie biore oczywiście BCAA przed aerobami też. Gdzieś wyczytałem że na redukcje jabłczan, zamówiłem więc jabłczan KFD.

 

I teraz jak go dawkować?

 

W DT 5g na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i 5g po treningu?

W DNT 5g na czczo przed aerobami czy 5g po śniadaniu po aerobach? Czy 10g w DNT?

 

Dodam że rekompozycja ciała fajnie się udała. Nie tylko zgubiłem tłuszcz, ale też pojawia się powoli atletyczna sylwetka tzw. V.

 

Dzięki tej kreatynie chce właśnie uzyskać już fajną, atletyczną sylwetke. Myślę, że zostało mi tylko jakieś 4 czy 5 kg do zrzucenia. (176 cm wzrostu, 71 kg)

 

Co myślicie aby podczas cyklu podbić białko do 2,5g/kg (2g obecnie)?

 

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
jck999

jck999

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8

Zapomniałem zapytać: zamówiłem też białko KFD. Czy brać je po treningu siłowym od razu aby zmaksymalizować efekty (po treningu aeroby a potem porządny posiłek) czy nie warto?


  • 0

#3
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak bierz po tr. siłowym oraz w razie braków w diecie


    • 1

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tyle treści,aby zapytać o dawkowanie kreatyny.

    W DT daj okołotreningowo.

    W DNT tylko 5 g między dowolnymi posiłkami.

     

    Biłako do posiłków obogich w ten składnik.

    Tak,podbij do 2,5 g


    • 1

    #5
    jck999

    jck999

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Dzięki za odpowiedź Panowie. Jeszcze trzy szybkie pytania abym był pewien

     

    1) Czyli WPC brać od razu po treningu siłowym, a przed aerobami? (30 min po treningu wykonuje cardio, tyle zajmuje mi powrót z siłki) Nie wpłynie to negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej?

     

    2) Podobne pytanie do kreatyny. Czy brać ją również po treningu siłowym, a przed aerobami czy po aerobach do posiłku potreningowego?

     

    3) Czy w DNT kreatynę brać przed aerobami (na czczo) czy po aerobach do posiłku?

     

    Takie dokładne pytania bo na ostatnie 6 - 8 tygodni wycinki chce zmaksymalizować efekty, dopinając wszystko jak to tylko możliwe ;)


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ad.1.

    Bierz po całości tr.

     

    Ad.2.

    J.w.

     

    Ad.3.

    Bez różnicy


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko