Dawkowanie do oceny Monohydrat Kreatyny + BCAA + Białko

#1
Dawid_K

Napisany 01 marzec 2012 - 11:44

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
110 postów

Wiek: 34

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 24

Proszę o poprawę schematu porcjowania, o ile są błędy.

Dni Treningowe.

5g mono po śniadaniu
1g na kg/mc BCAA przed treningiem, ok 15 min
bezpośrednio po treninbu banan
1g na kg/mc BCAA zaraz po bananie
5g mono po BCAA
Białko po mono

Jak długie powinny być przerwy między jedną porcją suplementu a II? Wszystko amać jedeno po drugim?

Dni Nietreningowe

Jak suplementować mono oraz BCAA w dni ntr?

Z góry dziękuję.

Pozdrawiam
Dawid

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Białko serwatkowe a białko z twarogu? , BCAA + Kreatyna , Peak Plutonium + Białko + Carbonox + Aminokwasy , Dieta/Trening/Dawkowanie Kreatyny | proszę o rady , Trening Split na 5 dni do oceny

#2
Per4mance

Napisany 01 marzec 2012 - 15:36

KFD pro
459 postów

Wiek: 28

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 20

Rozumiem że "1g na kg/mc" to błąd i miało być na 10kg/mc i tu jest dobrze.
Możesz po treningu wszysztko razem wrzucić chociaż jak nie kręcisz aerobów to odpuściłbym sobie BCAA po treningu bo w końcu i tak białko pijesz.

W DNT BCAA nie trzeba, szkoda kasy. Mono 5 g rano do śniadania lub w ciągu dnia.