Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie Białka i Kreatyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SeBa3223

SeBa3223

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    Witam , pomożecie , bo nie wiem jak dawkować kreatyne i białko  ,cz to razem brać ? 

    wiem , że kreatyny 5g 1 porcja , a białka 30g porcja ale nie wiem kiedy i czy razem czy oddzielnie , w jakich porach. Pomocy!


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Kreatyna porcja przed i po treningu w dnt porcja miedzy posiłkami . Białko po treningu mozesz pic i wedlug brakow w diecie.


    • 0

    #3
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    Czyli mam pić Jak rano wstane na czczo Białko i kreatyne . Potem 2 raz po treningu tak ?


    • 1

    #4
    Damnedsoul

    Damnedsoul

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rośnie

    w dni treningowe 5g kreatyny  przed treningiem i 5 g po  bialko  po treningu i w  zaleznosci od brakow w diecie tak jak wyzej . w dni nietreningowe  5g do sniadania .


    • 0

    #5
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Nie zrozum mnie źle kolego ale 15 lat to nie jest jeszcze czas na branie kreatyny

    białko bierz po treningu + węglowodany

    albo jak masz braki w diecie czyli jeśli w jakimś posiłku brakuje Ci białka to wtedy możesz je dodać/wypić ale pamietaj to tak tylko w nagłych wypadkach bo  nic nie zastąpi "normalnego" jedzenia


    • 1

    #6
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    wiem , że mam 15 lat w tym roku 16 , ale mam 13 miesięcy stażu , a z tego co wiem to już mogę brać kreatynę .

     

    Czyli rano na czczo mogę brać5g kreatyny i 30g białka  i potem po treningu to samo ?


    • 1

    #7
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Skoro jesteś juz tak dorosły %)

    to bierz

    5 gr kreatyny przed treningiem potem 5 gr kreatyny po treningu możesz ja popić nawet białkiem 30-35 gr białka

    a w DNT 5 gr kreatyny do śniadania lub innego posiłku


    • 0

    #8
    Damnedsoul

    Damnedsoul

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rośnie

    rano pownieneis jesc jakeis wenglowodany normalne sanaidanie jakies platki i do tego jajko czy cos . z tym bialkiem to nie wiem ile masz w diecie czy 60g bialka ci jest potrzebne dziennie .


    • 0

    #9
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    a w dni nie treningowe , też mam brać białko ? /  Ile minut przed treningiem mam brać to białko i kreatyne ?


    • 1

    #10
    Damnedsoul

    Damnedsoul

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rośnie

    zle przeczytalem sorry  xd ale zrob tak jak kolega wyzej napisal.


    bialko pij tylko po  treningu sorry za zamieszanie. a w nietreningowe jak chcesz zalezy od twojego zapotrzebowania i diety.


    • 0

    #11
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    ale do tego mam brać białko do tej kreatyny ? Jak wezmę  kreatynę przed treningiem do też białko ? Bo czytałem , że na czczo też mogę brac biało i kreatyne .


    • 1

    #12
    Damnedsoul

    Damnedsoul

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rośnie

    nie bierz bialka przed treningiem a kreatyne pij 30 min przed treningiem i bialko z kreatyna odrazu po treningu  .


    • 0

    #13
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    ale do tego mam brać białko do tej kreatyny ? Jak wezmę  kreatynę przed treningiem do też białko ? Bo czytałem , że na czczo też mogę brac biało i kreatyne .

    ale Ty jesteś oporny na podawane Ci informacje  %)

     

    KREATYNY NIE BIERZEMY NA GŁODNIAKA W DNT TAK SAMO NIE MA SENSU PICIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ NA GŁODNIAKA

    JAK WSTANIESZ TO ZJEDZ ŚNIADANIE A JEŚLI W NIM LUB INNYM POSIŁKU NIE MASZ PORCJI BIAŁKA WTEDY EWENTUALNIE WYPIJ TO BIAŁKO 30 GR

     

    PRZED TRENINGIEM JEMY POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY TAK OKOŁO 90 MIN WCZEŚNIEJ A PRZED TRENINGIEM WEŹ 5 GR KREATYNY

    PO TRENINGU ODCZEKAJ 10 MINUT WYPIJ TO BIAŁKO KTÓRYM MOŻESZ POPIĆ KREATYNE DODAJ TAM TEŻ WEGLOWODANY TYPU BANAN/WAFLE RYŻOWE+DŻEM/MIÓD


    • 1

    #14
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    Dobra  ja muszę dziennie 120g białka dostarczyć czyli ok 60 z białka w proszku a 2 60 z pożywienia .

     

    Rano na czczo wezmę 30g białka potem , kreatyne 5g przed treningiem i kreatyna i bialko po może byc ?


    • 0

    #15
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    POŁOWA ZAPOTRZEBOWANIA BIAŁKA DZIENNEGO BRANA Z PROCHU TO PORAŻKA

    PO CO TO BIAŁKO NA GŁODNIAKA NIE MASZ CO JEŚĆ W DOMU


    • 1

    #16
    Damnedsoul

    Damnedsoul

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Rano masz jesc normalne snaidanie a nie pic same bialko !!!


    bialko moze byc dodatkiem do snaidania jesli masz go malo w tym co zjesz.


    • 0

    #17
    SeBa3223

    SeBa3223

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 48

    no tak wiem :D zjem do sniadanie białko :D cał yczas bd do jedzenia brał białko luzik :D. 90 min przed trreningiem bd jadl cos i potem 30 min przed krete brał . Czytałem , że może dojść w mlodym wieku do obwisłej skóry wytłumaczy mi to ktoś ?


    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w związku z czym ta obwisła skóra ? Być moze chodzi o nieco nagromadzonej wody podskórnej w trakcie cyklu, ale to normalne.


    • 0

    #19
    Sebeq511

    Sebeq511

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 664 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+++
    tak i jeszcze możesz mieć problemy z potencja :D
    • 0

    #20
    muzi01

    muzi01

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1124 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    heh dzisiejsze dzieci … kiedyś nie było dostępnego na ogół dostępnego białka w proszku w sklepach  , a ludzie ćwiczyli i rośli  na zwykłym żarciu  i jeszcze młodzież była bardziej rozgarnięta  a nie było internetu (obwisła skóra my ass)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników