Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie białko + carbo

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nutcracker

nutcracker

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
witam, posiadam Carbo Olimpu oraz białko serwatkowe Ostrowia. chcialbym sie dowiedziec jakie dawkowanie byloby wskazane w moim przypadku:

staż na siłowni: rok
cel do osiągnięcia: masa
dieta: mam rozpisana, ale nie zawsze mam mozliwosc stosowania sie do niej :/
wiek: 21
wzrost: ok. 188cm
waga: 65-66kg (nie smiac sie kuwa xD)

Poprzednio bralem gainera olimpu 3x dziennie, ale nie zauwazylem jakiejs poprawy odnosnie masy. Ogolnie nie chcialbym sie zbytnio rozrastac (o ile to w ogole mozliwe przy moich warunkach), tylko dobic do jakichs 75kg.
Mysle, ze spalam bardzo szybko i zdarza mi sie czasem w trakcie treningow nieco opasc z sil. W zwiazku z tym planuje przyjmowac bialko 3x dziennie miedzy posilkami, a carbo 2x dziennie - bezposrednio przed i po treningu. Dobry pomysl czy nie bardzo? Do tego chcialbym sie dowiedziec czy obie odzywki nalezy przyjmowac codziennie, czy tylko w dniu treningu (cwicze 3x w tygodniu)? I jeszcze jedno, byc moze glupie pytanie: czy odzywki te mozna mieszac z mlekiem zamiast wody?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fuuton

Fuuton

    Super spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Waga wskazuje na to ze nie dojadasz
    • 0

    #3
    nutcracker

    nutcracker

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jem conajmniej 3 posilki dziennie, do tego czesto w miedzyczasie spozywam jakies owoce albo slodycze :P od zawsze bylem taki chudy, mysle ze o niedojadaniu nie moze tu byc mowy :)
    • 0

    #4
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    To jedz 6 posiłków , a ty głodujesz
    • 0

    #5
    nutcracker

    nutcracker

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    mhm, ta odpowiedz powinna rozwiazac wszystkie moje problemy.
    A moge liczyc na jakas powazna odpowiedz co do pytan, ktore zadalem na poczatku czy sama ironie?
    • 0

    #6
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Twoim celem jest 10kg masy w tym celu odwiedź dział "dieta"

    Carbo z woda po treningu lub w trakcie

    bialko moze byc i z woda i mlekiem , daj tez jedna porcje 30g bialka (30g bialka nie proszku) po treningu (po weglowodanach)

    mozesz dorzucic cykl na monihydracie 8 tyg 5g rano 5g po treningu i 5g w dnt
    • 0

    #7
    pruber

    pruber

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    stary to Ty się weź za jedzenie, ja jakbym jadł 3 posiłki dziennie to bym chodził cały czas głodny, aha i podjadanie słodyczy to zły pomysł, to przez ten rok chyba nie wiele przymasowałeś??

    dawkowanie białka powinieneś dobrać wg. braków w diecie, ja wiem, że ciężko ją trzymać (dobrze się odżywiać) ale uwierz mi, że można, np ja kupuje sobie i przygotowuje wszystko sam, oprócz tego łapie się każdej fuchy żeby było na to jedzenie i żeby odciążyć rodziców którzy nie zarabiają zbyt wiele, najgorzej było na początku przekonać ich do mojego stylu odżywiania, zresztą nawet teraz się czasem przyczepią

    białko oczywiście możesz z mlekiem, a carbo z wodą, bierz je codziennie, no po tamtym gainerze nie odnotowałeś wzrostu wagi, bo źle się odżywiałeś :) musisz mieć nadwyżkę kalorii jak chcesz nabrać masy
    3 posiłkami nic nie zdziałasz, jedz mniej a częściej np 5-6 razy dziennie tak aby jeść mniej więcej co 3h i to nie byle co, masz tą dietę ułożoną to wiesz co możesz chyba ??

    Quzziy po co mu ta kreatyna ??? jak nawet nie przestrzega podstaw odżywiania się???
    lepiej niech na jedzenie to przeznaczy

    Edytowany przez pruber, 25 sierpień 2010 - 21:18 .

    • 0

    #8
    Fuuton

    Fuuton

      Super spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8461 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Po to aby polepszyc wyniki
    • 0

    #9
    pruber

    pruber

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    rozumiem, ale jakie on będzie miał wyniki z 3 posiłkami dziennie i to pewnie niezbyt najlepszymi ?? kreatyna owszem, ale moim zdaniem dopiero jak będzie trzymał ogólny zarys diety to wtedy może myśleć, a teraz wystarczy, że będzie jadł odpowiednio a waga pójdzie pięknie przy takiej niedowadze

    aha pisałeś, że czasem opadasz z sił, a spróbuj zjeść 40-60 min przed treningiem 100g ryżu brązowego i powiedzmy 150g piersi z kurczaka, do tego jakaś salatka, gwarantuje Ci, że będziesz zadowolony

    Edytowany przez pruber, 25 sierpień 2010 - 21:28 .

    • 0

    #10
    nutcracker

    nutcracker

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, czyli rozumiem ze z 3 posilkami dziennie nawet bialko i carbo zbyt wiele mi nie dadza :o Diete mam ulozona jeszcze od kiedy zaczynalem cwiczyc i przyznam sie, ze w przeciagu dwoch miesiecy w ubiegle wakacje przytylem z 63 do 67kg, trzymajac sie wlasnie tej diety. W tamtym roku jednak nic w wakacje nie robilem i mialem czas na przyrzadzanie wszystkich posilkow, a teraz niestety duzo czasu spedzam poza domem i czesto nie mam mozliwosci spozycia wiecej niz te 3 posilki. Stad wlasnie wzial sie moj pomysl aby zaczac przyjmowac odzywki :p
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Przygotowanie posiłków na cały dzień zajmuje mak. godzine.
    wstajesz rano,gotujesz mięso,ryż/kasze/makaron i masz z glowy 3 posiłki.
    4 to powiedzmy jajecznica z pieczywem razowym,a 5(ostatni) twaróg z oliwą lub tłusta ryba.
    Posiłki możesz zabierać w pojemniki próżniowe.
    Przestzreganie diety to wbrew pozorom nie jest jakaś absorbująca czynność.
    • 0

    #12
    nutcracker

    nutcracker

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    ok, dzieki za pomoc :)
    postaram sie zorganizowac czas tak, zeby wcinac wiecej i zobaczymy co z tego bedzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko