Dawkowanie Białko

Posiadam białko OstroVit WPC 80 chciałem zapytać jak je dawkować, na opakowaniu pisze, że 3 porcje dziennie po 25-30 g, ale chciałem was zapytać o zdanie tylko nie piszcie, że według braków w diecie takowej nie posiadam po prostu zdrowo się odżywiam i staram się jeść 4-6 posiłków dziennie. Także x3 dziennie po 25-30g ? może mniej ? a może tak jak z posiłkami... powiedzmy co 3 godziny po 15 gram białka 5/6 razy dziennie ? przy okazji dużo wody wypije

Daj porcje po tr i dodawaj do tych posilkow (jezeli sa one ubogie w bialko)

Nie ma okreslonego schematu na bialko, wiec zawsze sie bierze wedlug brakow, bo to kurczak tylko w proszku ;x

to nie wystaczy że zdrowo się odżywiasz.jak można szamać białko bez ułożonej diety 

widocznie można po ty chyba ono jest ;> żeby UZUPEŁNIĆ BRAKI

No wlasnie, wiec jakie odpowiedzi oczekujesz skoro ma uzupelniac braki?

no tak,zeby uzupełniać braki,ale to nie wystarczy że się starasz zdrowo jeść.musisz mieć diete i dopiero jak w niej będzie ci coś brakować białka,bo np. nie masz kasy na tyle mięcha to wtedy dopiero łykasz białko

Uzupelniac braki nie oznacza 90% zapotrzebowania

Trzymam dietę jako taką pomimo, że nigdy nie wyliczałem swojego dziennego zapotrzebowania, to codziennie rano jem owsiankę do tego ciemne pieczywo z rybą lub jajkiem, następnie np jem twaróg chudy 100g z miodem i ciemnym chlebem, następnie pierś z kurczaka + coś i na kolację znów ciemne pieczywo z szynką z kurczaka do tego oliwa z oliwek . Tak mniej więcej wygląda mój codzienny posiłek, lecz wydaje mi się, że i tak jest tego za mało, dlatego pytam się jak dawkować białko ;d

lecz wydaje mi się, że i tak jest tego za mało, dlatego pytam się jak dawkować białko ;d

tego się nie dowiesz póki nie wyliczysz btw 

Ja nie wiem czy ty rozumiesz termin "uzupelniac braki w diecie". Jezeli nie wiesz ile dziennie spozywasz bialka to jak chcesz cokolwiek uzupelnic? Nikt tu nie jest uzbrojony w szklana kule.

To wrzuc po tr i miedzy ktorymis posilkami w ciagu dnia.

Może ktoś z was wrzucić jakiś dobry kalkulator do przeliczania dziennego zapotrzebowania ?

BMI*24h*współczynnik aktywnośći=dzienne btw w kcal,potem dodajesz nadwyżke +500kcal jak masujesz

no tak,zeby uzupełniać braki,ale to nie wystarczy że się starasz zdrowo jeść.musisz mieć diete i dopiero jak w niej będzie ci coś brakować białka,bo np. nie masz kasy na tyle mięcha to wtedy dopiero łykasz białko

Chodzi mi o to że np. jak nie ma kasy na 400g kuraka tylko na 300g,to może tam wcisnąć porcje białka