Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie BCAA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fenos

Fenos

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Hej, mam pytanie co do rozłożenia dawkowania BCAA (konkretnie mam MEGA CAPS w blistrach Olimpu)

    Najwięcej rad jest takich (jak i tutejsze FAQ dot. suplementacji), by zrobić dawkę zaraz przed treningiem ale po posiłku przedTreningowym, czyli w miarę nadczo i drugą dawkę po treningu siłowym zaraz. Czyli załóżmy przy wadze 74 kg 7g przed treningiem i 7g po.

    Są równiez opinie, żeby brać na noc, ale czy wg Was warto do twarogu z oliwa/makreli na noc? BCAA jakby nie patrzec jest drogie i chcialbym jak kazdy najlepiej wykorzystac ciezka zarobiona i wydana kase.

    Aha, Aero (1h ostrego kosza) zawsze mam po treningu siłowym więc tu by BCAA miedzy jedno a drugie pasowalo idealnie, tylko jaka dawka?

    Co jakis czas (2-3 dni w tygodniu) robie aero rano na pusto oczywiscie. Tutaj też planowałem brać BCAA.



    Jak podzielic dawkowanie..? Wspieram się również w miarę potrzeb białkiem WPC.
    Dzięki za podpowiedźi.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Bierz 30minut przed treningiem siłowym 4capsy BCAA,a skoro masz od razu po silce koszykowke,to po koszykowce tez weź 4 capsy. A na noc mozesz takze wziasc 4. Jest mase mozliwosci do wyboru. (Co do BCAA to ja wole w prochu,bo mozesz sobie wiecej odmierzyc i nie musisz tyle lykac :P )
    • 0

    #3
    Tyrol

    Tyrol

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2102 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 28+13
    ekonomiczniejsze jest BCAA xtra z Activlaba

    Jak krecisz aero na czczo

    To i tak dałbym ponad 7 g przed aero , czekasz 10 min i mozesz krecic aero , po aero walic rowniez cos kolo +7g bcaa

    Przed silowym walic 7 g bcaa
    PO silowym ( przed koszykowka ) dac + 7 g raz to ze wiecej bo 1 to musisz sie regenerowac po silowym a dwa to ze potrzebujesz chronic mieso na koszykowce.

    Co do brania na noc to odpuscilbym sobie .CHodz jak masz kase to mozesz brac lepiej na tym wyjdziesz. CHodz jak juz masz kase to lepsza bylaby sama glutamina jakas dlugo wchlanialna np MHP Glutamine-sr 12h
    • 0

    #4
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Prawda ze BCAA Xtra jest ekonomiczniejsze,ale skoro kupil juz tamto,to wiesz... Mowie,mozliwosci brania BCAA jest wiele.
    • 0

    #5
    soltys88

    soltys88

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
    • Staż [mies.]: 0
    mozliwosci jest wiele ale gdy ma sie kosza bezposrednio po treningu silowym to ja nie widze innej jak wlasnie wziac jak najwieksza porcje bezposrednio po treningu silowym albo i w trakcie
    • 0

    #6
    Fenos

    Fenos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzieki. W takim razie bede pamietal na przyszlosci o zmianie BCAA na ActivLab'a. W takim razie, skoncentruje sie na razie na dawaniu przed aero, przed i po treningu, a na noc odpuszcze. Dopiero zaczynam wiec wlasnie z kasa spokojnie za miesiac kupie sobie polecana glutamine na noc. Oczywiscie teraz walcze o przyrost masy miesniowej i dlatego chce rozsadnie dawkowac BCAA.
    • 0

    #7
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Kup BCA TST Hi Tec, najekonomiczniejsza opcja na rynku, do tego w proszku, mozna popijac podczas treningu.
    Ja rozrabiam porcje 20g w wodzie, polowe pije przed treningiem, polowe w trakcie.
    • 0

    #8
    pierek

    pierek

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2130 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje a w nim
    • Staż [mies.]: lata

    czyli w miarę nadczo


    piszcie na pusty żołądek %-)...

    a co do BCAA, to jeśli chcesz je dawkować oszczędnie bierz jedynie PO treningu aerobowym. Skoro ma działać jako antykatabolik to ważniejsza jest dawka potreningowa.
    • 0

    #9
    Fenos

    Fenos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Narazie bede bral na pewno 5 kapsow czyli okolo 7g przed treningiem silowym i po 5 kapsow razem z ww na kosza Po tym wszystkim tak do 50 minut - 1 godziny juz normalny posilek. Ledwo sie wyrabiam.. :>W dni bez silowni odpuszczam, chyba ze jakies ciezkie aero z rana. Czy jest wg Was jest sens zapijania BCAA i carbo jeszcze porcja WPC? - Chodzi o ten posilek miedzy silowym a aerobowym.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko