Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dawkowanie aminokwasów BCAA - sprostowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lewandow

Lewandow

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Witam,

    proszę o sprostowanie informacji:
    2.Aminokwasy rozgałęzione(Bcaa)

    Stosowane w celu zahamowania procesu katabolizmu(rozpadu tk. mięsniowej).
    Zaleca się dawkowanie 1g/10 kg masy ciała na czczo,przed treningiem,po treningu oraz na noc.
    Najważniesze są porcje okołotreningowe.

     
    którą wziąłem stąd:
     
    Dajmy na to, dla mnie, osoby ważącej 78 kg, dla ułatwienia zaokrąglę z nadmiarem - 80 kg powinienem spożyć
    3x8g=24g, czy 8g rozłożyć na trzy posiłki (ok 2,66g na porcje)?
     
    Co z informacją z tej strony: http://www.suplement...aminokwasy-bcaa :
    70 kg  lub mniej -  3 gramy aminokwasów BCAA przed, w trakcie i po treningu.
    70 do 90 kg  5 gramów aminokwasów BCAA  przed, w trakcie i po treningu.
    90 kg i więcej  10 gramów aminokwasów BCAA  przed, w trakcie i po treningu. 
    duża rozbieżność, nie sądzicie? do czego się stosować?
     
    Na pewno zapytacie o cel treningu, więc uprzedzam pytanie:
    Redukcja tkanki tłuszczowej, przy diecie z deficytem około 300 kcal, aerobami 3x w tyg. po 45 min, 3x trening siłowy w tygodniu.

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nenson

    nenson

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1960 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Jeżeli masz ułożoną dietę i dostarczasz dużo białka zwierzęcego, to wystarczy jedynie porcja bcaa przed treningiem aero, nie ma sensu brać więcej, chyba że nie masz na co kasy wydawać. 


    • 0

    #3
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Daj 10 gr przed treningami lub popijaj podczas treningu też 10 gr :)

    w DNT odpuść


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko